scheda massa!!!

[luca88]

ecco il mio allenamento:

A petto tricipiti bicipiti polpacci
panca piana 4x10,8,6,6
paca inc. 3x10,8,6
aperture 3x10,8,6
spinte in basso 3x10,8,6
parallele 3x10,8,6
estensioni tricipiti 3x10,8,6
polpacci alla pressa

B gambe
squat 4x12,10,8,6
pressa a 1 gamba 3x10,8,6
affondi 3x10,8,6
leg curl da seduto 3x10,8,6
mezzi stacchi coi man a gambe tese 3x10,8,6
addome

C spalle dorso polpacci
lento avanti 4X12,10,8,6
alzate lat 3x8+8+8
tirate al mento 3x10,8,6
slanci di potenza 3x10,8,6
trazioni a presa larga 3x12,10,8
rematore a 1 braccio 3x8-10
stacchi da terra 3x10,8,6
polpacci

il problema è che nella seduta A dopo il petto e i tricipiti nn riesco a spingere ben i bicipiti, quindi ho pensato di lavorare i bicipiti da soli visto che sono pure un mio punto carente, in maniera tale da poterli spremere al meglioche ne dite?

[daddy89]

ottima scelta a parere mio degli esercizi meno delle accoppiate.....luca convinci tuo cugg insieme a me a iscriversi in pale.....ce sta andà sotto co la dieta nn vorrei che me se sciupa troppo

[mmaattyy]

Secondo me sarebbe meglio mettere i bicipiti nella parte B

[daddy89]

petto bic.-dorso tric-gambe spalle tt la vita

[luca88]

ottima scelta a parere mio degli esercizi meno delle accoppiate.....luca convinci tuo cugg insieme a me a iscriversi in pale.....ce sta andà sotto co la dieta nn vorrei che me se sciupa troppo

aspè nn ho capito chi sei e di quale mio cuggino parli dimmi un pò