ke ve ne pare?
Lunedi-Petto-Tric
-panca incl 4x8
-panca piana 3x6
-panca 30 3x12-10
-cavi cross 2x15
-dip appensantite trix 3x6
-french press 3x8
-push down in stripping 8+8 x 3
Martedi-schiena,dorso
-stacco 8-8-6-6
-trazio alla sbarra 4xmax
-rematore cn manubrio singolo 8-8-6-6
-pulley 3x15-12
Giovedi-gambe
Squat 6-8-8-10
Affondi 3x10
Leg ext 3x8
Leg Curl 3x12
Polpacci
Venerdi-Spalle-Bic
-lento dietro 8-8-6-6
-arnold press 4x10-8
-alz lat in stripping 6+6+6 x 3
-curl alternato 3x10
-panca scott 3-8-6
-curl martello 2x12
Lunedi-Petto-Tric
-panca incl 4x8
-panca piana 3x6
-panca 30 3x12-10
-cavi cross 2x15
-dip appensantite trix 3x6
-french press 3x8
-push down in stripping 8+8 x 3
Martedi-schiena,dorso
-stacco 8-8-6-6
-trazio alla sbarra 4xmax
-rematore cn manubrio singolo 8-8-6-6
-pulley 3x15-12
Giovedi-gambe
Squat 6-8-8-10
Affondi 3x10
Leg ext 3x8
Leg Curl 3x12
Polpacci
Venerdi-Spalle-Bic
-lento dietro 8-8-6-6
-arnold press 4x10-8
-alz lat in stripping 6+6+6 x 3
-curl alternato 3x10
-panca scott 3-8-6
-curl martello 2x12
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