Ciao raga, fra poco avrò una panca polifunzionale Power Gym 5000. Ora devo crearmi uno schema di allenamento da usare con questa macchina. Oltre a questa macchina ho pure 2 manubri da max 20 kg l'uno (con vari dischi naturalmente) e una panca normale.
Ho 19 anni e peso 70 kg (non ho un filo di grasso), faccio palestra ormai da un annetto, seguo una buona alimentazione e da 2 mesi faccio uso di integratori (proteine, creatina, integratore pump, pool di aminoacidi, cioè una integrazione completa con dosi assolutamente non elevate). Sono più che altro interessato a allenare i muscoli superiori: braccia, spalle, pettorali ecc.
Mi potreste dare una mano a creare una scheda semplice che potrei prendere in considerazione? una che potrei provare che poi in base alle mie capacità personalizzerò un pò.
Grazie raga!
Ho 19 anni e peso 70 kg (non ho un filo di grasso), faccio palestra ormai da un annetto, seguo una buona alimentazione e da 2 mesi faccio uso di integratori (proteine, creatina, integratore pump, pool di aminoacidi, cioè una integrazione completa con dosi assolutamente non elevate). Sono più che altro interessato a allenare i muscoli superiori: braccia, spalle, pettorali ecc.
Mi potreste dare una mano a creare una scheda semplice che potrei prendere in considerazione? una che potrei provare che poi in base alle mie capacità personalizzerò un pò.
Grazie raga!