Che ne pensate.... Scheda massa...

[GhimmyMen]

Settimana 1

Lunedì
Pettorali e Tricipiti
Distensioni su panca piana 4serie 8X8X6X4
Distensioni panca 45° 4 serie 8X8X6X4
Croci ai cavi 3 serie 10

Triceps 4 serie 10X8X8X6
FrenchPress 4 seirie 8X8X6X6


Mercoledì
Spalle e Gambe
Lento dietro 4 serie 8x8x6X4
ArnoldPress 4 serie 8X8X6X6
Alzate laterali 3 serie 8

Squat 4 serie 8X8X6X6
Pressa 4 serie 8X8X6X6
Legextension 3 serie 8
leg curl 4 serie 8X8X6X6
Calf 3 serie 12


Venerdì
Pettorali e Tricipiti
Distensioni su panca piana manubri 4serie 8X8X6X4
Distensioni panca 45° manubri 4 serie 8X8X6X4
Pectoral machine 3 serie 10

Parallele 4 serie 8
FrenchPress 4 seirie 8X8X6X6

Settimana 2

Lunedì
Dorsali e Bicipiti
Lat machine avanti 4 serie 8X8X6X6
Rematore manubri 4 serie 8
Pulley 3 serie 8

Curl bilancere 4 serie 8X8X6X6
Panca scott bilancere ang. 4 serie 8X8X6X4

Mercoledì
Spalle e Gambe
Distensioni manubri 4 serie 8x8x6X4
Alzate laterali 3 serie 8
Alzate laterali panca inclinata 3 serie 8

Squat 4 serie 8X8X6X6
Pressa 4 serie 8X8X6X6
Legextension 3 serie 8
leg curl 4 serie 8X8X6X6
Calf seduto 3 serie 12

Venerdì
Dorsali e bicipiti
Trazioni sbarra 3 serie xMAX
Rematore bilancere 3 serie 8
Pulley 3 serie 8
hiperextension 3 serie 12

curl manubri seduto 4 serie 10X8X8X6
Panca scott manubri 4 serie 8X8X6X6

E poi la settimana 3 come la 1 e così via....

COSA NE PENSATE?? POSSO PROVARLA??

Si allenano due muscoli(petto e tricipiti) due volte a settimana con una settimana dopo di pausa , allenando altri due muscoli(Dorsali e bicipiti) mentre gambe e spalle 1 volta a settimana......

[MOSTMUSCULAR 85]

Potrebbe andar bene