Cuffia Dei Rotatori

[Body Art]

una curiosità:

ho letto su una rivista di settore che, potenziando a dovere questo muscolo,si potevano incrementare i carichi in panca piana.
è vero?...

sempre sulla stessa rivista poi era descritto un esercizio atto ad allenare i rotatori,ovvero:
si prendono due manubri,si alzano le braccia stile alzate laterali ma facendo "penzolare" l'avambraccio in basso (rimane solo l'omero perpendicolare al torace).
Ora si fa ruotare l'avambraccio verso l'alto mantenedo l'omero nella sua posizione.

cosa ne dite?
aspetto con ansia vostri pareri e conisgli
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[bboy18]

io lo faccio ad ogni seduta, a volte senza peso a volta con 2 kili per braccio..

i carichi si incrementano molto se è quello il tuo punto debole, il che nn è detto , però allenare la cuffia è più che altro un fattore di protezione per la spalla (se fatto bene ... se no il contrario)

[DNP]

io lo faccio ad ogni seduta, i carichi si incrementano molto se è quello il tuo punto bedole, il che nn è detto , però allenara la cuffia è più che altro un fattore di protezione per la spalla (se fatto bene ... se no il contrario)

quoto in pieno, l'esercizio che ha descritto sopra allena in particolar modo i muscoli extrarotatori..... consiglio l'uso del cavo per il sopracitato esercizio!!

[Body Art]

vi ringrazio... gentilissimi e chiatissimi.
mi consigliate,ad esempio,di fare questo ex prima delle distensione o in una seduta a parte???
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[Body Art]

scusate ma quella cosa deglòi screensavers me la mette da solo... nn me ne vogliate




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[bboy18]

vi ringrazio... gentilissimi e chiatissimi.
mi consigliate,ad esempio,di fare questo ex prima delle distensione o in una seduta a parte???
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siamo chiattissimi ?

no cmq gliesercizi della cuffia lipuoi fare senza pesi prima del wo a mo di riscaldamento , con i pesi a fine seduta, mai arrivare a cedimento , ed esecuzione minuziosa