Sondaggio distensioni su panca piana

[djfox]

Ragazzi vorrei fare una media vedendo il peso massimo ke riuscite ad alzare una sola volta su panca!!!!con della serie a scalare di 10/8/6/4/2/1 le cose importanti sono : età, da quanto si pratica palestra e quanto si alza!!!

grazie a tutti quelli ke partecipano!!!!

[thecousin]

Non puoi chiedere semplicemente l'1rm e lasciare che uno si scaldi come gli pare ed in modo molto migliore di quello che hai proposto tu?

[djfox]

xrò così sarebbe troppo facile!!!! il modo ke dico io serve a definire il massimale su questo tipo di esercizio!!!

[thecousin]

Mica è vero. Il modo che dici tu è la ripetizione massima in quello stato di fatica. Se vuoi testare l'1rm mica fai così, scusa.

[djfox]

e come dovresti fare io studio scienze motorie e mi hanno insegnato così, x sapere il massimale!!! riscaldandoti come vuoi è troppo facile alzare un peso elevato!!

[thecousin]

Vabbè, scusi professore.

Lei quanto fa di massimale?

[djfox]

allora nn vorre fare il professore xkè qua si impara a vicenda!!! cmq 80kg

[paulstorm]

non è che quello che insegnano a scienze motorie sia la bibbia, è UNO dei modi , non IL modo..

byez

[djfox]

infatti io nn ho detto ke esiste solo questo, io conosco questo!!

[thecousin]

allora nn vorre fare il professore xkè qua si impara a vicenda!!! cmq 80kg

ok, allora facciamo pace

Intanto devi dare anche una indicazione dei tempi di recupero. Poi cmq se uno vuole testare il massimale l'idea è proprio del massimo peso di cui è capace di alzare, quindi ci deve arrivare caldo, non stanco. Facile o non facile non c'entra niente. Se il massimo che puoi alzare è 90 kg, non c'è metodo che possa farti alzare di più in quel momento, semmai meno, proprio se scazzi il riscaldamento. Io fino a 1 con quel metodo non saprei quanto faccio. Forse proverò. Giusto un po' più di te credo, ma non molto.

[WhiteTyson]

Ragazzi vorrei fare una media vedendo il peso massimo ke riuscite ad alzare una sola volta su panca!!!!con della serie a scalare di 10/8/6/4/2/1 le cose importanti sono : età, da quanto si pratica palestra e quanto si alza!!!

grazie a tutti quelli ke partecipano!!!!

a parte che come ha detto cousin, il massimale è il massimo peso che si riesce a sollevare per 1 ripetizione e stop. Non è che a una gara di sollevamento pesi o power lifting ti chiedono come ti sei riscaldato..viene solo verificato se il peso sale o no.

Poi ritengo inutile e pericoloso fare esperimenti di massimale..almeno che uno non si prepari per una gara di sollevamento! io se vuoi ti dico quanto sollevo per 8 ripetizioni, del masimale non è ho la minima idea.. faccio 3 serie da 6/8 rip con 100 kg