La mia prox scheda... che mi dite?

[FLASHINS]

Ecco la scheda che credo attuero da lunedi' prox.... che ne dite? Variazioni? Consigli? Opinioni?

GIORNO1 (LUN)
SPALLE
Lento dietro (manubri) 4*10/8/8/6
Alzate laterali 2*10
Alzate frontali 2*10
Alzate 90 gradi 3*8

TRICIPITI
Tric ai cavi 4*10/8/8/6
French press 3*8

POLPACCI
4*20

GIORNO2 (MER)
GAMBE
Leg curl 4*10/8/8/6
Leg extention 3*8
Affondi 3*10
G Maschine 3*10

(NOTA: niente squat per via di qualche problema alla schiena)

BICIPITI
Panca scott 3*10/8/6
Manubri alternate 3*8


GIORNO3 (VEN)
PETTORALE
Panca piana 3*10/8/6
Panca inclinata 3*8
Pectoral 3*8
Cavi 1*15

DORSALE
Lat Machine avanti 3*10/8/8/6
Lat Machine dietro 3*8
Pulley 3*8


Non ho indicato gli addominali, perche' per quelli sono OK e non ho un allenamento particolare, se non quello di stremarli un bel po' il lun e il ven...!!!!