un consiglio alimentare (lo chiedo qui' anche se non w' la sez alimentare):
in fase di massa, per non assumere troppa massa grassa, conviene mantenere fissi i nutrienti oppure variarli in base agli allenamenti con i pesi?
io quando faccio pesi seguo un 300cho, 140 (2,3 xkg) di pro e 82 lipidi.
quando non faccio pesi (corro a ritmo lento) 250cho, 140 pre e 103 lipidi. TOT 2600. Ora devo passare a 2700 , e aumenterei a 330 i cho negli allenamenti pesi, negli altri giorni bilancerei le 100 tra lipidi e grassi.
SECONDO VOI, ASSUMO TROPPI GRASSI E RISCHIO DI STOCCARLI IN GRASSO DURANTE I GIORNI DI "NON PESI" ? MI CONVERREBBE TENERE LO SCHEMA ALIMENTARE DELL'ALLENAMENTO PESI ANCHE IN QUEI GIORNI?
GRAZIE
SONO 170X59KG BF 10%(UN PO MENO). FACCIO ACQUATHLON (NUTO+CORSA)
in fase di massa, per non assumere troppa massa grassa, conviene mantenere fissi i nutrienti oppure variarli in base agli allenamenti con i pesi?
io quando faccio pesi seguo un 300cho, 140 (2,3 xkg) di pro e 82 lipidi.
quando non faccio pesi (corro a ritmo lento) 250cho, 140 pre e 103 lipidi. TOT 2600. Ora devo passare a 2700 , e aumenterei a 330 i cho negli allenamenti pesi, negli altri giorni bilancerei le 100 tra lipidi e grassi.
SECONDO VOI, ASSUMO TROPPI GRASSI E RISCHIO DI STOCCARLI IN GRASSO DURANTE I GIORNI DI "NON PESI" ? MI CONVERREBBE TENERE LO SCHEMA ALIMENTARE DELL'ALLENAMENTO PESI ANCHE IN QUEI GIORNI?
GRAZIE
SONO 170X59KG BF 10%(UN PO MENO). FACCIO ACQUATHLON (NUTO+CORSA)