mi alleno e non succede nulla!

[Lester]

prendo proteine con 2 uova sode al giorno e 5g di creatina al giorno...
ma è cosi difficile diventare big jim????????
vi prego aiuto

ahahahahahahah mi verrebbe da risponderti con una cosa ma non posso dirla!

[Lester]

grazie per la rep WHIPPER!

[Neme]

Ma poi finke mangi al MC -_-

[Luna Caprese]

ciao a tutti sono nuovo qui...allora ho iniziato a fare palestra da 1 mese, ho 18 anni peso 72kg e sn alto 1.81...il mio problema è che non mi riesce vedere risultati decenti..poichè nella fase iniziale si fa massa..

nella fase iniziale bisogna allenarsi da principianti

1. full body lunedì mercoledì venerdì

2. pesi da 10-12 a 15 reps ( partire con 10-12 e tenere lo stesso peso fino a che si riesce a farne 15-16 )

3. da 3 a 5 sets per gruppo

4. uno o 2 esercizi per gruppo

dopo il primo mese si cambia

la dieta all' inizio è libera , non ha senso mettersi a prendere integratori

[Lester]

non ha senso nemmeno prenderli dopo il primo mese se non è la tua dieta che li richiede.Ho usato per anni integratori alla caxxo di cane,ti posso assicurare che ora non assumo nulla e non è cambiato praticamente niente.Anzi..

[IronMile]

ma in un mese uno vuole vedere risultati?? prende la creatina mangia e vuole risultati? al posto tuo farei una cosa: mi allenerei seriamente per qualche annetto poi ripassereiun buon fisico si costruisce in ANNI di allenamento, non in 1 mese! non ho parole...

[camel]

io ho 15 anni sono alto 1.80 peso 65 kg e faccio palestra da 1 anno e 8 mesi....i risultati li ho visti...posso essere abbastanza soddisfatto....ma non capisco come mai (ad esempio i pettorali) se li tengo rilassati si vedono pokissimo mente faccio forza si vedono molto...come per i pettorali e' cosi' anche per gli altri muscoli...lo so ke puo' sembrare una domanda stupida ma vorrei avere spiegazioni da qualcuno ke ne sa piu' di me...grazie 1ooo! risp in tanti...

[Whipper1980]

la qualità muscolare...QUELLA si ottiene col tempo...le masse in se son relative....

[rocky 80]

ciao a tutti sono nuovo qui...allora ho iniziato a fare palestra da 1 mese, ho 18 anni peso 72kg e sn alto 1.81...il mio problema è che non mi riesce vedere risultati decenti..poichè nella fase iniziale si fa massa..e io la faccio! non mi sento molto scolpito quando esco di palestra cme invece succede ai miei amici..ansi mi sento per es. il pettorale cme prima!
io per es. per il petto faccio la panca piana a 20kg tre serie da 8, poi spinte manubri panca inclinata 30° con 20 kg 3 serie da 8, e chest press, ma non solo pettorali ma qualsiasi muscolo ke alleno non me lo vedo CRESCERE ma mi resta sempre uguale! ormai mi sto per sparare in bocca!
mangio come un cinghiale, prendo proteine con 2 uova sode al giorno e 5g di creatina al giorno...
ma è cosi difficile diventare big jim????????
vi prego aiuto

spesso il problema sta proprio nella dieta...
molto spesso si crede di mangiare molto in realtà non lo si fa...