consiglio

[MUSCOLSO]

ciao ragazzi con l'arrivo del caldo cosa calcolanmdo che i meie obbiettivi sono perdere un po di grasso con low carb e mantenere muscoli,credo obbiettivo di tutti. quale secondo voi e la miglior scheda
lunedi.petto +30 minuti cardio
martedi-dorso+30 min cardio
mercoledi-gambe+30 min cardio
giovedi-spalle+30 min cardio
venerdfi .braccia+30 min cardio

oppure

lunedi .mercoledi e venerdi-.full bodi
martedi.giovedi e sabato.pre colazione 40 min cardio e addome

che ne dite,ho paura con la full body di perdere troppa massa no? sarebbe la sequente

panca p-3x6
panca incl3x8 + lat machine av o inv-x10
lento arnold3x8+alzate lat3x10
curlin o man3x 8 + pulley alto o frenc 3x8/10
squat 3x8 + calf 3x 15

integratori proteine in polvere-aminoacidi post all.e termogenico pre all cardio-grazie mille

[matrix23]

ma che diavolo di full body è questa....io ti consiglio di farti un searh che su questo forum ce ne sono veramente di interessanti

cmq io sarei per una via di mezzo...o una A-B-C, o una A-B 3 volte/week!!!
per il cardio non ti consiglio di farlo tutti i giorni, rischi di bruciarti...