Caldo clamoroso... Nuoto + (pochi) pesi?

[Banana]

Salve ragazzi...
il caldo inizia a disturbare non poco l'allenamento.
Dopo qualche mese di massa e non pochi problemi (dissenteria acuta che si è portata via 3kg a dicembre) anzichè continuare con la massa x tutto il periodo estivo volevo intraprendere da metà giugno (scadenza ultima scheda massa) il seguente allenamento (leggero e più divertente per l'estate e stimolante per la prossima seduta autunno/inverno):

lun: NUOTO
mer: (sala pesi) FULL BODY
ven: NUOTO

Abbinato sempre ad un'alimentazione x massa (carbo, pro e grassi a tutti i pasti + molta frutta).
Ovviamente da fine agosto riprenderei coi pesi normalmente.

Che ne pensate?

[ma_75]

Il nuoto lo faresti come attività aerobica?

[menez]

nel rapporto indicato cioè 2:1 (nuotoesi), il tuo obbiettivo è l'attività aerobica. Con una seduta settimanale di full si rimane scarsi, insufficiente per garantire anche un minimo mantenimento di forza, non parliamo poi di misure.

[Banana]

beh potrei fare due full e una volta nuoto, che ne pensi?

[menez]

con un pò di fantasia potresti lavorare con questi obbiettivi: prima settimana 2:1, seconda settimana 1:2.
la quarta 2:2, la quinta 3 di pesi , la sesta 3 di nuoto.