5 gg workout in def

[Oliver Sparrow]

allora
visto che è estate praticamente
e visto che i miei workout normali durano in tutto 2 ore
con lunedietto+bici
mercoledì:dorso+trici
venerdi:spalle+gambe

come la vedete voi
di allungare i giorni a 5?
e ogni giorno un gruppo muscolare diverso?
lunedietto
martedi:bici
mercoledi:dorso
giovedi:trici
venerdi:spalle+gambe

visto il caldo che fa..anche in palestra..diluire il tempo..mi sembrerebbe ottimo

il tutto in def

[Oliver Sparrow]

up

[MOSTMUSCULAR 85]

5 giorni di seguito sono un pò tantini,quando recuperi?

[Manchester]

jump set e magari fai 2 gg work uno rest e ancora work

es.

lun petto e dorso in superserie
mart quad e femorali in superserie
merc riposo
giovspalle + braccia
ven ev cardio

[Oliver Sparrow]

5 giorni di seguito sono un pò tantini,quando recuperi?

lo so ma
i mie wo durano 2 ore
e ora..a stare 2 ore in palestra..mi prende a male
così mi durano ogni giorno 1h

[MOSTMUSCULAR 85]

lo so ma
i mie wo durano 2 ore
e ora..a stare 2 ore in palestra..mi prende a male
così mi durano ogni giorno 1h

Puoi provare a fare 4 giorni invece ke 5. Nn so se ti conviene fare petto e schiena in superset xkè ti ammazzano fisicamente. 2 ore per petto e bic o dorso e tric sn tanti prova a diminuire esercizi e serie,inoltre facendo 5 giorni un gruppo musc alla volta cmè ke ci metti 1 ora per fare i tricipiti o bicipiti,al massimo 30 min.Ke esercizi fai durante i workout?