Aiuto Principiante..

[bodytim]

se vuoi ottenere risultati la parola fretta nn deve far parte del tuo vocabolario....
in secondo luogo o prensi steroidi anabolizzanti o 4-5 chili di muscoli nn te li regala nessuno( in media 1,8 2 chili di massa magra per anno)
poi certo se hai una costituzione da cinghialotto ( ma mi sembra di aver capito che nn e cosi) puoi fare di tutto, ma sfigureresti in definizione
io ti consiglio di nn avere fretta, in quanto alle proteine, se tu inizia a mangiarti i tuoi 100 grammi di tonno alle 10 e mezza, la tua bistecca all una e mezza, il tuo panino al prosciutto a merenda e il tuo pesce la sera....vai tranquillo che i risultati li vedrai....
c' e da dire inoltre che sei magro e quindi hai anche bisogno di carboidrati....
e aggiungo bisognerebbe vedere qualche foto perche se tu sei ipermagro ma mi metti la pancetta ..... ci sn troppe variabili
fatti seguire da uno in gamba ma mi raccomando nn avere fretta

p.s so che qualcuno critichera cio che ho detto, ma io sn dell opinione chi va piano va sano e va lontano
ciao bello

[VIN]

allora, ti do una delucidazione dell ultim ora.....
non è scientificamente provato che le proteine in polvere, o gli amminoacidi.......diano risultati.....perche costerebbe cifre senza senso alle aziende dare una certifica su un prodotto che puo comprare anche un bambino di 7 anni
nn ho detto che siano droghe.....
ma per cominciare nn mi sembra il caso
p.s leggiamo prima di sparare addosso.... io grazie a dio ho avuto la fortuna di cominciare bodybuilding con una pesona che all inizio mi ha detto mangia tanto e sano...olaz

Intanto puoi anke nn darmi delucidazioni (in quasi 6anni di palestra, ne ho sentite di tutte) xke lo so benissimo ke nn è scentificamente provato, ma nn è nemmeno provato il contrario...Quindi!!?
Ti ricordo che sul bodybuilding, ci sono una marea di dicerie e di cose nn provate, ma questo nn vuol dire che siano tt ca***te!!!
E cmq sappi che io nn gli ho mai detto di aver fretta e di mangiar male anzi...x lo + gli ho scritto una dieta, e consgliato di avere pazienza e concentrarsi nell'allenamento!!!!
P.s.: leggi bene e vatti a rileggere i post. prima di scrivere cose ke nn centrano nulla!!
Ola ragazzo!

[VIN]

Si..ho capito xo io vorrei vedere dei risultati (in massa) nn diko eccellenti ma qlke 4-5 kiletti in +..e vorrei farlo entro l'estate possibilmente........Cmq credo ke le proteine in polvere anke se nn funzionano al 100% danno un minimo di risultati in poko tempo..

4-5 kili entro l'estate è impossibile, mi spiace deluderti campione...
Te l'ho detto devi allenarti con calma, attenzione e serietà, mangiare bene e nelle quantità giuste; poi L'aumento della massa magra arrivera coi suoi tempi..... un consiglio nn metterti fretta apprezza ogni allenamento e vai in palestra cn gusto e voglia di fare, sembrerà una cazzata ma ti da quel qulcosa in + per farti allenare alla grande...

Per quanto riguarda le proteine in siero, è vero nn è scentificamente provato ke siano utili, io le ho sempre usate, ho alternato dei periodi senza usarle apposta per vedere i possibili cambiamenti e ti dirò per me cera una bella differenza...
Poi devi scegliere tu, se vuoi un cosiglio provale, integrale nella dieta cm ti ho scritto e vedi cm reagisce il tuo fisico....il discorso è molto semplice!

[bodytim]

bo vin ci siamo capiti male dai...lasciamo perdere....
è lui che ha fretta, io ho solo detto che sn della old school e preferisco aggiungere gli integratori alla dieta se e necessario...tutto qui, pareri diversi
per quando riguarda i 4-5 chili saro sincero, se scopri tutto ad un tratto che facendo palestra sei un easy gainer(cosa che dubito visto quanto pesi) be potrai anche metterli su 4-5 chili ma nn saranno di muscoli.....
se vuoi un bel muscolo, non rovinare la tua costituzione, lavora solo di massa visto che sei magro (anche un po di forza) e vedrai che i chili che metterai su nn te li togliera nessuno poi...
lavora con dedizione

[VIN]

bo vin ci siamo capiti male dai...lasciamo perdere....
è lui che ha fretta, io ho solo detto che sn della old school e preferisco aggiungere gli integratori alla dieta se e necessario...tutto qui, pareri diversi
per quando riguarda i 4-5 chili saro sincero, se scopri tutto ad un tratto che facendo palestra sei un easy gainer(cosa che dubito visto quanto pesi) be potrai anche metterli su 4-5 chili ma nn saranno di muscoli.....
se vuoi un bel muscolo, non rovinare la tua costituzione, lavora solo di massa visto che sei magro (anche un po di forza) e vedrai che i chili che metterai su nn te li togliera nessuno poi...
lavora con dedizione

No no ma anke io sn della vekkia scuola mai e poi mai direi a qualcuno di prendere integratori a muzzo! i fondamentali sn allenamento e dieta cm gli ho scritto.......gli integratori sono x perfezionare il tutto...

[bodytim]

si hai ragione , cmq nn ho detto che hai detto a muzzo...ma che magari se aspetta sei mesi prima di prendere anche i migliori integratori in commercio....
capisce come funziona il suo corpo ecc ...ecc
se no si brucia subito tutto il gusto di conoscere le cose poco per volta
tutto qui
buon week end a tutti ciao

[ma_75]

allora, ti do una delucidazione dell ultim ora.....
non è scientificamente provato che le proteine in polvere, o gli amminoacidi.......diano risultati.....perche costerebbe cifre senza senso alle aziende dare una certifica su un prodotto che puo comprare anche un bambino di 7 anni
nn ho detto che siano droghe.....
ma per cominciare nn mi sembra il caso
p.s leggiamo prima di sparare addosso.... io grazie a dio ho avuto la fortuna di cominciare bodybuilding con una pesona che all inizio mi ha detto mangia tanto e sano...olaz

MA che vuol dire che non danno risultati?
Che risultati dovrebbero dare?
Le proteine del siero del latte sono proteine come quelle della bresaola, del tonno....semplicemente sono più veloci e questo è un dato di fatto, quindi non vedo cosa si debba dimostrare
I ramificati sono prodotti che girano da una vita, riducono il catabolismo e facilitano il recupero, ed anche loro sono contenuti negli alimenti, quindi, anche qui, non capisco cosa si debba ancora dimostrare.
Quando si parla di risultati che dovrebbero dare whey o BCAA forse non si ha molto chiara la loro funzione.
In questo casi aiuterebbe leggersi qualche buon studio in materia.

[bodytim]

lo so ma nn e provato che funzionino meglio delle proteine come la bresaola o prosciutto...eccc..
è vero anche che sn piu digeribili, ma nn è questo il punto io volevo solo dire che per ora secondo me lui deve farsi un idea sul bodybuilding, non sugli integratori, tutto qui.....io ho chiarito con vin, la discussione l avevo aperta con lui....nn dobbiamo riaprirla spero...
ciao buon week

[f.b.o]

se vuoi ottenere risultati la parola fretta nn deve far parte del tuo vocabolario....
in secondo luogo o prensi steroidi anabolizzanti o 4-5 chili di muscoli nn te li regala nessuno( in media 1,8 2 chili di massa magra per anno)
poi certo se hai una costituzione da cinghialotto ( ma mi sembra di aver capito che nn e cosi) puoi fare di tutto, ma sfigureresti in definizione
io ti consiglio di nn avere fretta, in quanto alle proteine, se tu inizia a mangiarti i tuoi 100 grammi di tonno alle 10 e mezza, la tua bistecca all una e mezza, il tuo panino al prosciutto a merenda e il tuo pesce la sera....vai tranquillo che i risultati li vedrai....
c' e da dire inoltre che sei magro e quindi hai anche bisogno di carboidrati....
e aggiungo bisognerebbe vedere qualche foto perche se tu sei ipermagro ma mi metti la pancetta ..... ci sn troppe variabili
fatti seguire da uno in gamba ma mi raccomando nn avere fretta

p.s so che qualcuno critichera cio che ho detto, ma io sn dell opinione chi va piano va sano e va lontano
ciao bello

ciao, anche io penso che all'inizio si debba iniziare con sana alimentazione e pazienza....
ti chiedo un consiglio: sto' in massa (sono un acquatleta) perchè devo riacquisire 2 kili persi per 1 infortunio. sono alto 170x59kg (peso forma gara 63). sto seguendo una dieta con 330chos, 78g lipidi e 2.5g pro x kg. totale 2630...+-tendo ad accumularer nella panza. comunque ho una bf 9.8/10. secondo te come devo comportarmi con il rapporto chos/lipidi ?troppi rispetto ai cho che mangio? e' meglio che alzo le pro nei giorni di non allenamento pesi(negli altri giorni corro a ritmo 60-70%)a discapito dei carbo o grassi mantenendo lo stesso regime calorico oppure lascio fisso questa 50c-28l-22p? considera che ora devo salire di 100 cals (2700)

[ma_75]

lo so ma nn e provato che funzionino meglio delle proteine come la bresaola o prosciutto...eccc..
è vero anche che sn piu digeribili, ma nn è questo il punto io volevo solo dire che per ora secondo me lui deve farsi un idea sul bodybuilding, non sugli integratori, tutto qui.....io ho chiarito con vin, la discussione l avevo aperta con lui....nn dobbiamo riaprirla spero...
ciao buon week

Non è questione di chiarire con tizio e caio. Semplicemente di evitare di mettere in giro notizie confuse; tutto qui

[bodytim]

non ho messo in giro notizie confuse, prendo integratori e so cosa sono....
ho solo detto che nn è provato che 30 grammi di proteine in polvere dopo l allenamento, siano piu efficaci di 100 grammi di bresaola?
mi sbaglio?

[ma_75]

non ho messo in giro notizie confuse, prendo integratori e so cosa sono....
ho solo detto che nn è provato che 30 grammi di proteine in polvere dopo l allenamento, siano piu efficaci di 100 grammi di bresaola?
mi sbaglio?

Sono più veloci quindi li utilizzi prima.
Ma non è questo il punto
Il punto è "non è provato che diano risultati" come se uno debba aspettarsi da whey e BCAA chissà che risultati.
C'è gente che prende le whey convinta di ingrossarsi, qui sta l'errore

[f.b.o]

Sono più veloci quindi li utilizzi prima.
Ma non è questo il punto
Il punto è "non è provato che diano risultati" come se uno debba aspettarsi da whey e BCAA chissà che risultati.
C'è gente che prende le whey convinta di ingrossarsi, qui sta l'errore

INFATTI, STRON***E!, SOLO SEMPLICI SOSTITUTI DEL CIBO PER PRATICITà, PORTARSI IL TONNO IN PALESTRA E' UN CASINO....

[VIN]

ciao, anche io penso che all'inizio si debba iniziare con sana alimentazione e pazienza....
ti chiedo un consiglio: sto' in massa (sono un acquatleta) perchè devo riacquisire 2 kili persi per 1 infortunio. sono alto 170x59kg (peso forma gara 63). sto seguendo una dieta con 330chos, 78g lipidi e 2.5g pro x kg. totale 2630...+-tendo ad accumularer nella panza. comunque ho una bf 9.8/10. secondo te come devo comportarmi con il rapporto chos/lipidi ?troppi rispetto ai cho che mangio? e' meglio che alzo le pro nei giorni di non allenamento pesi(negli altri giorni corro a ritmo 60-70%)a discapito dei carbo o grassi mantenendo lo stesso regime calorico oppure lascio fisso questa 50c-28l-22p? considera che ora devo salire di 100 cals (2700)

Però cerchiamo di capire che nessuno ha scritto il contrario!!!!!!
Prendere integratori nn significa che ci si allen senza pazienza e mangiando male!!

[bodytim]

ma ovvio....
anzi se si ingrossa piu del dovuto, di solito sono integratori americani(cosi dicono voci di corridoio ),io ho solo detto che preferisco consigliare una buona dieta escludendo per i primi sei mesi integratori a chi ha il primo approccio con il body building....per un semplice motivo...deve gia pensare agli esercizi(che sn una novita per lui) e poi quando ci ha preso la mano....ben vengano 40 grammi di proteine al giorno per integrare la dieta......chi dice di no!