Libri bodybuilding su emule

[Mr. Heavy Duty]

raga ma sopratutto mr.heavy al momento sto studiando l' allenamento per la forza (soprattutto) e la massa, e vorrei acquisire + informazioni soprattutto su:

Harre, Siff , Matvejev , Zatsjiorskii , Gundlach , la Ivanova , Verhoshansky, Sheiko...

volevo chiedere ma per trovare info (possibilmente italiano o inglese) devo affidarmi totalmente a google o conoscete qualche fonte?

conoscete inoltre qualche fonte dove poter ricavare info sempre stando sulla linea russa - bulgara della filosofia di allenamento?

ps. cosa ne pensate di Star e di Korte?

***** non hai scritto un nome correttamente...
Gli autori sopra citati eccetto il buon Bill Starr non sono autori facili....io stò leggendo Periodization of strength training di Vladimir Zatsiorsky...e devo dire che è pesantuccio...occorrono nozioni di biomeccanica un inglese di ferro e non poca pazienza.
Starr mi piace e il suo 5x5 anche...si adatta a tutti anche se inevitabilemtne porta allo stallo prima o poi....le fonti per reperire info su di loro sono piuttoto vaghe....c'è deepsquatter...Jury V. Verkhoshansky credo che abbia un suo sito.
Mell Siff e Tudor Bompa hanno scritto supertraining un vero capolavoro che purtroppo non riesco a reperire...Bompa ha scritto cose interessanti sulla periodizzazione, mi piace il suo modello.
Ottimi autori sono anche Loiue Simmons e Dave Tate litrovi su :
T-Nation e Westside Barbell

[Contepes]

raga..ma un buon libro per iniziare a capire come programmare un scheda di allenamento di forza..di resistenza...per definizione..per massa ecc per principianti...cosa consigliate??

[docfra81]

guarda io sono un super principiante e li ho presi e li sto leggendo quasi tutti! da ognuno pesco un suggerimento o qualcosa. credo però che l'ideale, a meno che tu non abbia problemi specifici come infortuni, paramorfismi ecc... sia quello di prendere uno dei programmi suggeriti e farselo tutto così da poter giudicare obbiettivamente se il piano di lavoro proposto dall'autore funziona piuttosto che "contaminarlo" cn qualche nuova pensata!

personalmente mi è piaciuto molti il cianti (che è anche completo di una sezione con la descrizione degli esercizi) e la coppia dei macroberts (anche se quello in italiano è un po' pesante perchè ti rifà sempre la solita ramanzina, ok che ripetere aiuta ma dopo un po' rompe mentre quello in inglese - con la descrizione degli esercizi - è appunto in inglese e non so quanto sei addentro con la lingua!)

ciao

[Mr. Heavy Duty]

raga..ma un buon libro per iniziare a capire come programmare un scheda di allenamento di forza..di resistenza...per definizione..per massa ecc per principianti...cosa consigliate??

guarda io sono un super principiante e li ho presi e li sto leggendo quasi tutti! da ognuno pesco un suggerimento o qualcosa.

Credo che la miglior risposta sia questa.
Volendo Oltre Brawn è un buon libro anche se molte cose vanno prese con le molle, ma per quanto riguarda la programmazione lo ritengo buono.
Comunque free in rete trovi un sacco di articoli interessanti.

[Contepes]

vi ringrazio per le risposte..ovviamente le schede di allenamento che cerco pi che altro mi servono come base poi le personalizzo..ma devo ovviamente come si impostano le diverse schede di allenamento dei vari aspetti...forza,resistenza,massa ecc..

[Danielz]

***** non hai scritto un nome correttamente...



Gli autori sopra citati eccetto il buon Bill Starr non sono autori facili....io stò leggendo Periodization of strength training di Vladimir Zatsiorsky...e devo dire che è pesantuccio...occorrono nozioni di biomeccanica un inglese di ferro e non poca pazienza.
Starr mi piace e il suo 5x5 anche...si adatta a tutti anche se inevitabilemtne porta allo stallo prima o poi....le fonti per reperire info su di loro sono piuttoto vaghe....c'è deepsquatter...Jury V. Verkhoshansky credo che abbia un suo sito.
Mell Siff e Tudor Bompa hanno scritto supertraining un vero capolavoro che purtroppo non riesco a reperire...Bompa ha scritto cose interessanti sulla periodizzazione, mi piace il suo modello.
Ottimi autori sono anche Loiue Simmons e Dave Tate litrovi su :
T-Nation e Westside Barbell

Grassie

[Mr. Heavy Duty]

Grassie

Prego...

[Metalzone]

Joe Weider - Bodybuilding System

[markbb]

ciao ragazzi! ottimo questo 3d! da ieri mi sono messo alla ricerca di questi pdf ed ho trovato:

Poliquin - I principi di Poliquin (devo ancora leggerlo)
Vincere la gara per le braccia - Poliquin (devo ancora leggerlo)
Giovanni Cianti - Bodybuilding (direi molto completo!)
Black book of training secrets - Thibaudeau
Delavier - guida agli esercizi di muscolazione
De Angelis - Power flex

sono disponibile con chiunque voglia condividere su messenger!

[Metalzone]

Markbb, anche se ti piace questo thread, dimostri di non averlo letto

I libri che hai elencato erano stati già nominati in passato!

[Danielz]

Markbb, anche se ti piace questo thread, dimostri di non averlo letto

I libri che hai elencato erano stati già nominati in passato!

[markbb]

Markbb, anche se ti piace questo thread, dimostri di non averlo letto

I libri che hai elencato erano stati già nominati in passato!

oh calmati, so pure 30pp.... ho letto le prime 10pp

[Metalzone]

Sono calmissimo

E' solo che uno che dice "ottimo questo 3d!" ad un thread che manco ha letto, non mi sembra una cosa di tutti i giorni!!!

[altars_of_madness]

"Costruire il secco perfetto e infortunato" di Metalzone, altars & co.

cap.1: il tacchinaggio in palestra
cap.2: la disposizione della borsa nello spogliatoio
cap.3: come disporre l'asciugamano sulle varie panche -l'abbinamento colore asciugamano/panca-
cap.4: la panca piana, questa sconosciuta: come evitarla
cap.5: varianti delle alzate laterali con posacenere
cap.6: l'approccio scientifico con la ***** che fa l'esercizio per gli adduttori o il curl per i glutei
cap.7: come abbinare lacca e gel per capelli ipertrofici
cap.8: quella grande balla del bilanciere EZ (a cura di BIGSHOW)
cap.9: [advanced] allenamento specifico per l'ipetrofia del pisello

In omaggio, allegato al libro, un disco da 20 Kg.

[Metalzone]

Scaricateloooo!!!!