ciao a ttt...sno nuovo in questo forum e in questo sito...sno capitato x caso e o capito subito ke i consigli ke vengono riportati qua possono essere a me molto utile...ma veniamo subito al dunque...io sono 2 anni ke vado in palestra ,regolare 3 volte a settimana e + precisamente lunedì,mercoledì e venerdì, x quest estate avevo in mente d passare a 5 volte, m sno già accordato kn il mio istruttore e m da a dato l'OK x 5 volte kn rispettivo allenamento d 1 muscolo diverso al giorno...nonostante abbia ottenuto ottimi risultati (15 kg d massa in 2 anni) sno ancora 1 "sfigato" e scusatemi il termine...ma di fatto sno 1,81 m d'altezza x 66.2 kg d peso...e il mio obbiettivo è d mettere massa e approfittare della pausa estiva dalla scuola x incrementarla...qualcuno di voi nn potrebbe gentilmente consigliarmi ke esercizi fare (il mio obbiettivo è mettere massa soprattutto su gambe (ke fanno pena) e bicipiti-tricipiti...petto dorso e spalle sno quei tre muscoli ke tendo ad aumentare "facilmente"...nn potreste stendermi 1 skeda ipotetica x la massa x favore...grazie in anticipo a chiunque cerchi d aiutarmi...
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Se vuoi massa abbandona l'idea dei 5 gg di allenamento.
Nn hai il tempo di recuperare.
Dai un occhio alla scheda che ho postato http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=117830
Esercizi base a manetta e mangia.
La dieta com'è?sigpic -
ecco...nn seguo proprio 1 dieta regolare specifica...nn so...conta molto anke quella...xò il mio istruttore m consiglia sempre d mangiare quello ke voglio...ah sì? anke se vado 5 volte a settimana nn metto niente? l lascio libgeri d recuperare sabato e domenica...e ovviamente nn faccio tantissimi esercizi al giorno...almeno io e il mio istruttore c siamo accordati d fare ksì (1°Petto,2°dorso,3°spalle,4°gambe,5°bicipiti-tricipiti) e farne 4 x gruppo muscolare intensi...nn so...è eccessiva x voi?Commenta
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krauten,wurstel und kartoffeln
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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auch RAMMSTEIN!!!!!!!!.....
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chi no'tti coddidiOriginariamente Scritto da Feuer und Wasser Visualizza Messaggioauch RAMMSTEIN!!!!!!!!..... ...
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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cosa????
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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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5 giorni su 7 sono tanti anche per un professionista che usa farmaci, figuriamoci un principianteOriginariamente Scritto da Feuer und Wasser Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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