Recupero....

[Dredd]

Salve gente,sono nuovo di queste parti ma è da un pò che leggo i vari post e noto che qui ci gira un sacco di gente preparata e cazzuta
Volevo fare un paio di domande
Premetto che faccio BB da qualche mese giusto x ingrossare la parte dalla cinta in su.Ho fatto x 4 anni pugilato a livelli piuttosto seri facendo pure qualche incontro,quindi ho una muscolatura piuttosto elastica.Ora però volevo appunto ingrossare la parte superiore del corpo e mi sto allenando seguendo i consigli dell'istruttore di BB della palestra che frequento....
Solo che volevo sapere quanto devono recuperare muscoli piccoli come petto e bicipite x ingrossarsi a dovere.Per il petto faccio le aperture con i manubri(4 serie) e il pullover con panca inclinata(4 serie),x i bicipiti faccio il concentrato con il bilanciere a gomiti(4 serie)e l'hummer curl(4 seri)
Scusate la poca precisione nei termini ma è da poco che faccio questo tipo di allenamento
Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Il petto NON è un muscolo piccolo, poi nn fai la panca?E' l'esercizio migliore per i pettorali.Cmq per il recupero puoi far passare anke una settimana tra un allenamento e quello successivo per lo stesso gruppo muscolare.

[Metalzone]

Ti consiglio la panca, le trazioni, gli stacchi per la parte superiore.