Ciao,
sto seguendo una dieta di definizione e vorrei un consiglio su come allenarmi coi pesi.
Per ora sto continuando con una scheda per massa ma ho portato le rip. a 12-10-10-(10) con 45-60 sec. di pausa tra una serie e l'altra. Cambio ogni settimana gli esercizi oppure ne cambio solo l'ordine di esecuzione.
Sono magro e ben definito (ad eccezione della parte bassa degli addominali
)
Secondo voi allenadomi in questo modo dovrei mantenere la massa magra (dando per scontato ke seguo una dieta corretta) ???
Quante volte mi consigliate di fare attività aerobica????
(per ora gioco a calcetto una volta a settimana e faccio 12-15 min di corsa alternando scatti a corsa lenta (10sec scatto-20sec corsa lenta) per 2 volte a settimana).
sto seguendo una dieta di definizione e vorrei un consiglio su come allenarmi coi pesi.
Per ora sto continuando con una scheda per massa ma ho portato le rip. a 12-10-10-(10) con 45-60 sec. di pausa tra una serie e l'altra. Cambio ogni settimana gli esercizi oppure ne cambio solo l'ordine di esecuzione.
Sono magro e ben definito (ad eccezione della parte bassa degli addominali
) Secondo voi allenadomi in questo modo dovrei mantenere la massa magra (dando per scontato ke seguo una dieta corretta) ???
Quante volte mi consigliate di fare attività aerobica????
(per ora gioco a calcetto una volta a settimana e faccio 12-15 min di corsa alternando scatti a corsa lenta (10sec scatto-20sec corsa lenta) per 2 volte a settimana).