Sto cercando di aumentare la forza nei lombari facendo mezzi stacchi:3 serie da 8,6 e 4 rep.Oggi ho fatto 77,5kgx8 87x6 97x4 però dopo la terza rep dell'ultima serie ho dovuto mollare perkè la presa mi ha ceduto. Cme posso fare per aumentare la forza nella presa?
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Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
persevera negli stacchi.
non credo affatto negli esercizietti.
Originariamente Scritto da Giampo93 -
Che velocità!
Ma se nn riesco a completare le rep xkè mi cede la presa cme faccio ad aumentare il peso?Matt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Mah....per quanto possa servire prendi in mano una pallina da tennis e stringila continuamente per 5 min...
Ma fa come dice Sly
Originalmente inviato da MrDiablito
- sei su un forum di BB non per "da dove vieni"...ma per "dove vuoi andare"!
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....sulla serie finale usa le cinghie....Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
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meglio di no...piuttosto rinorza la presa!!!Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio....sulla serie finale usa le cinghie....
però se vuoi lavorare maggiormente sui femorali i farei stacchi a gambe tese (occhio all'esecuzione però)
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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non sono d'accordo.Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio
sugli stacchi a gambe tese puoi caricare (per evitare di romperti la schiena) al massimo il 40% del tuo max di squat (circa)... mentre negli stacchi rumeni quanti kg vuoi... romanian DL+leg curl sono il top IMHO
poi tutto va ciclizzato
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si è verissimo,però io intendevo dire che secondo me gli stacchi gt isolano di più i femorali!!!Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggionon sono d'accordo.
sugli stacchi a gambe tese puoi caricare (per evitare di romperti la schiena) al massimo il 40% del tuo max di squat (circa)... mentre negli stacchi rumeni quanti kg vuoi... romanian DL+leg curl sono il top IMHO
poi tutto va ciclizzato
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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...scusami devo aver calcellato inavvertitamente il messaggio...ho il muose che seleziona da se.....Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio .....o magari è il rimbambimento cosmico....
tornando a quello che volevo dire.....
chiaramente per uno sviluppo della forza nella presa le cinghie non vanno bene......sicuramente sarebbe meglio evitarle......ma non se ne può proprio fare a meno imho quando arrivi al limite della tua resistenza....e magari le cinghie ti consentono nell'ultima serie di tirare quelle 2 rep in +......bisogna usarle nel modo giusto e solo quando si è al limite.....io le ho sempre usate nella ultima serie......
CIAO
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Prova a fare il curl dei polsi e il curl inverso del polsi con bilanciere!Commenta
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per avambracciOriginariamente Scritto da Metalzone Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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altra cosa che ihmo serve solo a infiammare tendini...Commenta
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...che vi posso dire....magari nella sezione Powerlifting & Forza qualche consiglio per riforzare la presa sicuramente da tenere in considerazione....
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