Sto cercando di aumentare la forza nei lombari facendo mezzi stacchi:3 serie da 8,6 e 4 rep.Oggi ho fatto 77,5kgx8 87x6 97x4 però dopo la terza rep dell'ultima serie ho dovuto mollare perkè la presa mi ha ceduto. Cme posso fare per aumentare la forza nella presa?
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Forza nella presa
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Forza nella presa
Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?Tag: Nessuno
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Che velocità!
Ma se nn riesco a completare le rep xkè mi cede la presa cme faccio ad aumentare il peso?Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
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Originariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioChe velocità!
Ma se nn riesco a completare le rep xkè mi cede la presa cme faccio ad aumentare il peso?
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Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio....sulla serie finale usa le cinghie....
però se vuoi lavorare maggiormente sui femorali i farei stacchi a gambe tese (occhio all'esecuzione però)
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiomeglio di no...piuttosto rinorza la presa!!!
però se vuoi lavorare maggiormente sui femorali i farei stacchi a gambe tese (occhio all'esecuzione però)
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Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Toni222 Visualizza Messaggio
sugli stacchi a gambe tese puoi caricare (per evitare di romperti la schiena) al massimo il 40% del tuo max di squat (circa)... mentre negli stacchi rumeni quanti kg vuoi... romanian DL+leg curl sono il top IMHO
poi tutto va ciclizzato
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggionon sono d'accordo.
sugli stacchi a gambe tese puoi caricare (per evitare di romperti la schiena) al massimo il 40% del tuo max di squat (circa)... mentre negli stacchi rumeni quanti kg vuoi... romanian DL+leg curl sono il top IMHO
poi tutto va ciclizzato
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio.....o magari è il rimbambimento cosmico....
tornando a quello che volevo dire.....
chiaramente per uno sviluppo della forza nella presa le cinghie non vanno bene......sicuramente sarebbe meglio evitarle......ma non se ne può proprio fare a meno imho quando arrivi al limite della tua resistenza....e magari le cinghie ti consentono nell'ultima serie di tirare quelle 2 rep in +......bisogna usarle nel modo giusto e solo quando si è al limite.....io le ho sempre usate nella ultima serie......
CIAO
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Prova a fare il curl dei polsi e il curl inverso del polsi con bilanciere!
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Originariamente Scritto da Metalzone Visualizza MessaggioProva a fare il curl dei polsi e il curl inverso del polsi con bilanciere!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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...che vi posso dire....magari nella sezione Powerlifting & Forza qualche consiglio per riforzare la presa sicuramente da tenere in considerazione....
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