scheda

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corsa

continuo i mie allenamenti seguendo i tui consigli .
voleve sapere se dovrei fare attivita aeroibica e quanta e se la tua risposta e si mi domandavo se faccendola brucio anche la massa muscolare grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusate se mi intrometto.Il cardio andrebbe fatto (a mio avviso) solo se necessario.Se vuoi definirti 30 minuti di tapis roulant o cyclette vanno bene,altrimenti spendi energia preziosa.
La massa facendo aerobica la bruci solo se mangi poco e corri troppo

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programma allenamento

è vero che per costruire la massa il 4x10 e buon allenamento ?

[MOSTMUSCULAR 85]

Se fatto bene sì

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4x10

potresti darmi degli esempi come potrei impostare il mio allenamento

[dxdx]

potresti per favore dammi un consiglio come impostare l'allenamento

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma Marco pl ti ha gia fatto un esempio su come impostare l'allenamento

[MOSTMUSCULAR 85]

Se vuoi impostarlo su un 4x10 o 4x8 puoi fare un pò più esercizi e puntare sul pompaggio

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dove posso trovare una tabella nutrizionale per aumentare la massa muscolare (misveglio alle 5:30 la mattina) grazie

[dxdx]

come ripeto non sono molto pratico col il pc ho letto il forum sono entrato nel sistema multifrequenza pero quello che vorrei capire ad esempio se io faccio panca 5x6 intendi panca piana ma la parte superiore del petto crescera lo stesso e come

[dxdx]

alimentazione

qualcuno per favore mi puo dare uno schema di nutrizione per aumentare la massa grazie