Quando hai fatto per lo meno 4 settimane di allenamento torna che te lo dico 
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faccio allenamento da qnd avevo 9 anni...
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upup
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Up up palestra, up up ferro !
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Potresti intanto iniziare una dieta proteica e utilizzando grassi buoni, ed evitare cibi spazzatura. Come ti alimenti al momento?Commenta
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eddai...sergio dimmi ke devo prendereeeeeeasd
MadBebe:a mattina nn faccio colazione , a mezzogiorno mangio qll ke trovo se non mi piace cosa ke capita spesso nn lo mangio lol , poi la sera o esco e prendo qlk pezzo in rosticceria o mangio qualkosa a casa...solo il sabato sera mangio in pub o pizzeria... e la domenica a mezzogiorno mangio di più e la sera o pub o pizzeria...consigliami tu !!!thankCommenta
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Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
impossible is nothing..................
apparte la bella frase hai ragione
naturalmente parlando
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bha...io parla di una cosa e tu risp di un altra ribosio...
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Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggiosalve sono nuovo sul forum , volevo dirvi faccio pallavolo da alcuni anni e ho quasi 17 anni...ora vorrei aumentare un pò di definizione e un pò di massa...per ora da circa un mesetto sto prendendo un integratore con creatina ma credo non funzioni molto...all'inizio prendevo neo crea plus poi ho comprato sandoz creatina ... ke mi consigliate di fare voi??grazi e complimenti per il forum
allora hai ragione......o fai massa o fai definizione....ci penzavi priva...io farei definizione con qualche prodotto bestiale x cercare di fare restare muscoli..
tipo anator gakic.....Commenta
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Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggioeddai...sergio dimmi ke devo prendereeeeeeasd
MadBebe:a mattina nn faccio colazione , a mezzogiorno mangio qll ke trovo se non mi piace cosa ke capita spesso nn lo mangio lol , poi la sera o esco e prendo qlk pezzo in rosticceria o mangio qualkosa a casa...solo il sabato sera mangio in pub o pizzeria... e la domenica a mezzogiorno mangio di più e la sera o pub o pizzeria...consigliami tu !!!thank
Hai voglia ad integrare con la dieta che fai
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Ti sposto qui perchè è la sezione adatta, tu hai bisogno delle basi non di integratori al momento.
- Allenati regolarmente IN PALESTRA, scheda scritta.
- Alimentazione regolata, niete cibi spazzatura come ti ha detto Mad.
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nono ma nn è una dieta LOL mangio quello ke capita ... perciò ditemi voi...Commenta
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si ma come dici tu come faccio a fare la definizione sergio???mica è ke a pallavolo faccio pesi...Commenta
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aiutatemi un pò ... preparatemi una dieta per la definizione ... consigliatemi qualke prodotto se necessario , se devo o no continuare a prendere il mio integratore , perkè se mi aiutate così lunedì inizio pure , meglio non andare oltre....grazieCommenta
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UPUP vi prego
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