allenamento x dimagrire

[breaker]

l'allenamento è cosi composto
riscaldamento= rotazioni con bastone in piedi 2min
obliqui=side bend 2 manubri altenato 2x40
a terra =2x15(x fianco)
addominali=crunch con disco 2x25,abdominal130" 2x25 crunc inverso p.inclinata 2x20, crunc braccia tese in alto 2x20
lombsri 2x15 iperexstension
A(lunedi)
pettorali=pana inc mpw in superserie con pectoral 4x12
croci panca piana 4x15
ESt coscie abductor 3x15, slanci in fuori in quadrupedia2x20(x ganba)
B(martedi)
dorsali= lat mach dietro in superserie con pull over 1 manubrio 4x12
rematore al castello 3x15
INt cosce=adductor supino aperture e chiuusure in alto 2x20
C(mercoledi)
spalle=lento dietro mpw superserie con alz lat 2man 4x12 rowing torso 3x15
polpacci=cal su rialzo 2x20 calf concentrato un man 3x12 x gamba
D
tricipiti =castello con cordain superserie con french press bil 5x12
quadricipiti=leg exstention alternato 3x 30, squat al mpw 3x15 balzelli gambe unite e piegate 2x20
E

bicipiti curl bilanciere sed superserie con curl alt 2 manubri 5x12
bic femorali = leg curl3x15 slanci in alto alla spalliera 2x20 gamba
circuto aerobico 35 min a piacere


è valida come sceda ragazzi? oppure devo cambiare qualke cosa ps qualkuno mi può scrivere un allenamento per i glutei al fine di rimpicciolirli?bye.........

[breaker]

ehi ragazzi qualkuno mi dice se è valida?

[luigim]

Devi cambiare tutto. Il dimagrimento e la definizione si fanno con la dieta, l'allenamento deve cambiare di poco..

Gente molto più esperta di me ti saprà dire con certezza..

[breaker]

grazie ... spero che qualkun altro mi risponda......

[ma_75]

Squat al multi, da bandire.
Troppe macchine, in generale e di nuovo queste serie interminabili.
Io andrei sulle basi, esercizi fondamentali, multiarticolari, pesi liberi.

[gogogo]

Allora facciamo un po di ordine se il tuo scopo e dimagrire perche sei grasso allora non capisco che centra quella roba che hai scritto! se ti vuoi definire allora mi servono 2 informazioni:

quanto pesi e quanto sei alto che tipo di fisico hai e da quanto vai in palestra?

2)

[PROTEINS]

xkè esiste un allenamento per dimagrire