deltoide posteriore

**sam.fra** · 09-05-2007, 10:38:36

aggiungi scrollate con bilanc. e qualche trazione alla sbarra che non fa mai male, anzi....

**Vegeta86** · 09-05-2007, 11:19:23

scrollate con bilancere?? scusa l'ingoranza ma non sò come si fanno

**sam.fra** · 09-05-2007, 11:39:23

Pagina non trovata - Discobolo

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/scrollate.htm

**ma_75** · 09-05-2007, 11:50:43

Per il deltoide posteriore prova ad inserire le alzate a 90°

**Vegeta86** · 09-05-2007, 12:25:17

Originariamente Scritto da sam.fra Visualizza Messaggio

http://www.discobolo.it/esercizi_bod.../scrollate.htm

grazie, più chiaro di cosi

**sam.fra** · 09-05-2007, 12:29:20

si, pero solo col bilanciere, mi raccomando..niente manubri.

**pizzo!** · 09-05-2007, 13:11:47

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si, pero solo col bilanciere, mi raccomando..niente manubri.

La presa come deve essere?

**ma_75** · 09-05-2007, 13:42:23

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si, pero solo col bilanciere, mi raccomando..niente manubri.

Perchè?

**Profex** · 09-05-2007, 18:45:48

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Perchè?

mi associo

***the_drifter*** · 09-05-2007, 18:56:41

vai di alzate a 90°....

**ma_75** · 09-05-2007, 19:56:35

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

vai di alzate a 90°....

Le scrollate, per altro, fanno lavorare perlopiù il trapezio

***Sly83*** · 09-05-2007, 20:02:06

per le alzate a 90°, tenete le scapole sempre bene aperte, senza chiudere il centro schiena a fine movimento.
il rom è ridotto, ma la contrazione dei capi posteriori dei deltoidi ottimizzata, senza che i fasci medi del trapezio e i romboidi rubino lavoro.