Eccoci alla domandona prima di mettersi un filino a dieta (un filino ino ino
)
Allora da questa settimana sto pian piano inserendo il cardio, solo che ho sempre fatto a sensazione e non ho mai strutturato un piano vero e proprio.
Attualmente i gruppi muscolari li alleno:
Lun - Petto Addome
Mar - Schiena Tricipiti
Mer - Riposo
Gio - Spalle Bicipiti
Ven - Gambe + varie ed eventuali
Addome che cmq faccio quando sento bello riposato e quindi può variare il giorno.
Questa settimana sono ripartito traqnuillo ed ho fatto un 15 minuti a velocità 7.5 sul tapis, oggi 20 minuti di cyclette, domani probabilmente andrò a fare qualche addominale e a correre un po' (visto che lunedì ho saltato l'addome).
Per arrivare ad asciugarsi un po' senza eccessi (da me c'è gente che a fine maggio parte a correre come ossessi e dopo 20 giorni di cardio da podista e con diete da bambini del biafra, perdono anche quello che hanno guadagnato nell'inverno) quante volte andrebbe fatto mediamente un allenamento di cardio? Durata media? So che la velocità andrebbe tenuta controllata, ma in termini numerici?
So che in teoria è meglio la corsa, ma a me non piace molto (son sempre stato un 100ista
)... alternare bici e corsa?
Thx x le info
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Allora da questa settimana sto pian piano inserendo il cardio, solo che ho sempre fatto a sensazione e non ho mai strutturato un piano vero e proprio.
Attualmente i gruppi muscolari li alleno:
Lun - Petto Addome
Mar - Schiena Tricipiti
Mer - Riposo
Gio - Spalle Bicipiti
Ven - Gambe + varie ed eventuali
Addome che cmq faccio quando sento bello riposato e quindi può variare il giorno.
Questa settimana sono ripartito traqnuillo ed ho fatto un 15 minuti a velocità 7.5 sul tapis, oggi 20 minuti di cyclette, domani probabilmente andrò a fare qualche addominale e a correre un po' (visto che lunedì ho saltato l'addome).
Per arrivare ad asciugarsi un po' senza eccessi (da me c'è gente che a fine maggio parte a correre come ossessi e dopo 20 giorni di cardio da podista e con diete da bambini del biafra, perdono anche quello che hanno guadagnato nell'inverno) quante volte andrebbe fatto mediamente un allenamento di cardio? Durata media? So che la velocità andrebbe tenuta controllata, ma in termini numerici?
So che in teoria è meglio la corsa, ma a me non piace molto (son sempre stato un 100ista
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Thx x le info
Commenta