Trazioni Alla Sbarra

[blackflame]

ben detto maigap non mi sono allenato... però se inzio ora in un mese con un allenamento come ho descritto ci riesco o no?

[maigap]

ben detto maigap non mi sono allenato... però se inzio ora in un mese con un allenamento come ho descritto ci riesco o no?

non ti resta che provare

[blackflame]

proverò..ho iniziato oggi ma secondo te ci riesco?

[maigap]

proverò..ho iniziato oggi ma secondo te ci riesco?

solo tu puoi saperlo, ma solo tra un mese, quando avrai dato l'anima per raggiungere il tuo obbiettivo.

da oggi 6 luglio al 6 agosto ogni mattino tu ti sveglierai e ti ripeterai: il 6 agosto voglio essere in grado di fare 5 trazioni consecutive. oggi farò del mio meglio per riuscirci. dovrai cercare di immaginare mentalmente te stesso che fai 5 trazioni consecutive. devi desiderarlo con tutto te stesso.
alla sera prima di andare a dormire fai la stessa cosa.

durante la giornata però allenati

[blackflame]

già... quindi non sarà facile a quanto pare...

[maigap]

già... quindi non sarà facile a quanto pare...

quindi se nella tua palestra c'è l'attrezzo per fare le trazioni assistite vai là, selezioni un carico che ti permette di fare 6 trazioni consecutive e fai 6 serire da 4 ripetizioni.
la volta dopo farai 8 serie da 4.
la volta dopo toglierai un po' di contrappeso e farai 6 serie da 4.
la volta dopo farai 8 serie da 4.
la volta dopo togli ancora un po' di peso e farai 6 serie da 4.
poi ne farai 8 da 4 e così via.

e tra un mese mio caro blackflame, tu farai 5 trazioni consecutive senza contrappeso!

chiaro?

[Zuccone]

Che la forza sia con te

[DR. MORTE]

se dopo 2 mesi da zero trazioni sei passato a... zero trazioni, prevedo che se continui così tra un mese farai... zero trazioni!

ti vuoi allenare o no?

[DR. MORTE]

ben detto maigap non mi sono allenato... però se inzio ora in un mese con un allenamento come ho descritto ci riesco o no?

ma allenati!

[DR. MORTE]

Che la forza sia con te

...meglio che lo sforzo sia con te

[dij]

proverò..ho iniziato oggi ma secondo te ci riesco?

....si si vai tra'...

e tra 2mesi le fai appesantite...

[blackflame]

dici sulserio? comunque ora mi sto ingengnando e nel pomeriggio mi sollevo su una spece di ramo magari mi faccio la forza pure li

[blackflame]

finalmente sono riuscito a fare na trazione senza contrappeso, però dopo l'esecuzione mi fanno male un casino i polsi è normale?

[BIGSHOW77]

grazie dei consigli, ma le flessioni possono aiutare per sviluppare le forza necessaria per fare le trazioni alla sbarra?

no

[kickboxer_87]

finalmente sono riuscito a fare na trazione senza contrappeso, però dopo l'esecuzione mi fanno male un casino i polsi è normale?

no. ma allenati lo stesso