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Secondo voi ai fini dell'ipertrofia è meglio avere una perfetta esecuzione dell'esercizio con carichi un po' più bassi, oppure carichi più elevati con un'esecuzione magari un filo sporca (nei limiti del possibile ovviamente.... NO VAN ANIMAL )
Secondo voi ai fini dell'ipertrofia è meglio avere una perfetta esecuzione dell'esercizio con carichi un po' più bassi, oppure carichi più elevati con un'esecuzione magari un filo sporca (nei limiti del possibile ovviamente.... NO VAN ANIMAL )
alterna.
il cheating se fatto bene permette di superare stalli e abitua ai carichi. se invece è una porcheria non serve a niente.
qui x esempio: la panca la si fa completa...non esiste la mezza escursione.
lo squat lo accosci...niente roba stile barbie.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Quindi ad esempio su 4 serie potrei fare le prime 3 con un carico che mi permette un'esecuzione perfetta e poi provare all'ultima serie ad aumentare il carico (ovviamente nel caso di 4 serie a rep uguali...)?
Quindi ad esempio su 4 serie potrei fare le prime 3 con un carico che mi permette un'esecuzione perfetta e poi provare all'ultima serie ad aumentare il carico (ovviamente nel caso di 4 serie a rep uguali...)?
potrebbe essere un'idea...oppure alternare periodi di schede con buona esecuzione eschede + sporche, magari in concomitanza con le schede di forza.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
Quindi ad esempio su 4 serie potrei fare le prime 3 con un carico che mi permette un'esecuzione perfetta e poi provare all'ultima serie ad aumentare il carico (ovviamente nel caso di 4 serie a rep uguali...)?
il problema grosso è che il cheating efficace è difficile saperlo fare...e non coincide con esecuzioni a capocchia o mezze esecuzioni...il muscolo bisogna sentirlo.
inoltre il cheating crea dipendenza nei soggetti insperti che cadono nella trappola dell'escalation dei pesi dai quali non vogliono scendere e fginiscono sempre x fare pessime esecuzioni e chiamare in causa 300 muscoli diversi.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
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verissimo
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