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Last edited by mary84; 30-10-2009, 23:20:52. -
scusa se te lo chiedo ma è importante, sei una ragazza? -
se il tuo scopo è dimagrire allora la palestra non è necessaria.
basta una buona dieta associata a un minimo di attivita fisica per rendere i muscoli piu sodi.
se vuoi perdere 10kg prima dell'estate puoi sicuramente riuscirci ma pagando in salute, nervosismo, fame, smagliature, perdita di tono muscolare e quindi maggiore "mollezza"...
penso invece che 4-6 kg per luglio possano essere un obbiettivo realistico senza incorrere i tutti gli effetti sopra elencati.
la cosa principale + quindi a dieta che deve essere una legera ipo calorica con 200-300 calorie di deficit.
quindi calcola con delle tabelle il metabolismo basale e aggiungi le calorie che consumi con le attivita giornaliere.
questo è quanto devi mangiare.
nn cosiderando le calorie dell'attivita fisica ti assicuri un deficit adeguato di 200-300 cal al giorno.Commenta
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mary ma sei sempre tu???
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
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come va???la dieta???Originariamente Scritto da mary84eh si sempre io erry
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mary, per dimagrire devi stare a dieta!!!!6 giorni su 7!!la domenica te la prendi libera!!!altrimenti non è possibile dimagrire!!!!è inutile!!!non cè altra via!!!quindi mettiti in testa che dal lunedi al sabato devi stare a dieta!!!Originariamente Scritto da mary84nessuno che mi da una manina?
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