cmq diciamo che bisognerebbe vedere come e fatto....ad esempio mio zio è 120 chili ma e proporzionato e con i suoi 185 cm di altezza non sembra nemmeno cosi lardoso...... (naturalmente nn e un modello ma riesce cmq a muoversi con agilita e quando corre nn tranfia) .... anche a me piacerebbe avere un polso da 28 dio bello :-)
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io ho il polso 19 cm, torace 118cmIN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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comunque adesso peso 99.400. vollevo mandare alcune foto ma non riesco a farlo, quando clicco su scarica mi diventa la pagina bianca
, chi mi da una mano?
IN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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In ordine di importanzaOriginariamente Scritto da ICEMAN0071 Visualizza Messaggiotu cosa consigli ( MA 75 ) ?
1) Dieta ipocalorica, ottimale una low carb
2) Allenamento con i pesi, all'inizio è sufficiente una normale full body due volte a settimana
3) Aerobica, 3 volte a settimana, in fascia lipolitica 35-40 minuti
4) Integrazione, ALC e termogenico.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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hostala su imageshak e passaci il link alla fotoOriginariamente Scritto da ICEMAN0071 Visualizza Messaggiocomunque adesso peso 99.400. vollevo mandare alcune foto ma non riesco a farlo, quando clicco su scarica mi diventa la pagina bianca , chi mi da una mano?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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spiegati meglio per favore mmaattyy. grazieIN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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Ciao MAURIZIO..velocem posso dirti di allenarti 3 volte a sett cn i pesi senza superare i 45min seguiti dal cardio di 30min stando nella frequenza battiti al min "zona bruccia grassi." Elimina i carbo a cena e fai 5 pasti al giorno(poi domani ti dico come.) Ah diment: bevi almeno 3l al giorno..a presto.Originariamente Scritto da ICEMAN0071 Visualizza MessaggioCIAO A TUTTI, MI CHIAMO MAURIZIO ED DA POCO HO INIZIATO AD ALLENARMI. POICHE IL MIO LAVORO NON ME LO CONSENTE MI ALLENO A CASA CON UNA PANCA PIANA.COME VI HO DETTO SONO ALLE PRIME ARMI, E HO BISOGNO DI UN CONSIGLIO SUL MIO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO.PREMETTO CHE SONO SOVRAPPESO
( PESO 102KG X 175h)
MARTEDI
DISTENSIONI SU PANCA PIANA 3X 20-15-10 KG35
LENTO DIETRO CON BILANCERE SU PANCA 80° 3X 20-15-10 KG 25
TORSIONI AL MENTO PRESA LARGA CON BILANCERE 3X 20-15-10 KG 25
ADDOMINALI
SLANCI ALL'INDIETRO SU PANCA PIANA 3X 20-20-15
LEG EXTENSION DISTALE 3X 20-15-10 KG 30
CURL AD UN BRACCIO SU PANCA SCOTT 3X 20-15-10 KG 10
VENERDI
TRICIPIDI SUPINO CON BILANCERE 3X 20-15-10 KG 25
AVAMBRACCIA CON BILANCERE IN PIEDI 3X 20-15-10 KG 25
LEG CURL 3X 20-15-10 KG 20
SPINTE DELLE PUNTE ALLA PEDANA 3X 20-20-15 KG 20
ADDOMINALI
REMATORE CON BILANCERE IN PIEDI A 90° 3X 20-15-10 KG 25
SLANCI LATERALI IN PIEDI CON APPOGGIO 3X 20-20-15
DOMENICA
CARDIO 20-30 MINUTI
VOLEVO SAPERE SE RIPETIZIONI E PESI VANNO BENE
GRAZIEA frappe by TESKIO
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ti ringrazio TESKIO, e aspetto altre tue dritteIN TUTTE LE GUERRE NON CE MAI UN VINCITORE, MA DUE SCONFITTICommenta
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...per esperienza personale per chi ha chili in + da eliminare la corsa non è adatta e in specie alle articolazioni....la cyclette molto meglio chiaramente su un range cardiaco adeguato....
non me ne vogliano i cultori della new age......
....... :
...mi sono trovato molto bene a fare 45 minuti di cyclette tutte le mattine alle 6 a digiuno per 6 mesi.....esperienza personale e soggettiva.....Commenta
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New age ?
Per me puoi anche suggerire di allenarsi tirando su sacchi di cemento
che è un sistema ancora più antico delle 20 ripetizioni per la definizione
Last edited by ma_75; 19-05-2007, 23:39:48.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioNew age ?
Per me puoi anche suggerire di allenarsi tirando su sacchi di cemento
che è un sistema ancora più antico delle 20 ripetizioni per la definizione
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