sempre petto

[pumbaa]

Dsquared: sì, puoi variare lo stimolo cambiando il modo di eseguire l'esercizio

[Dsquared]

Dsquared: sì, puoi variare lo stimolo cambiando il modo di eseguire l'esercizio

Ah ok grazie, mi era venuto il dubbio perchè il capo della mia palestra mi aveva detto di tutto una volta perchè mi aveva visto fare i piegamenti sulle braccia a gomiti larghi, io continuavo a dirgli ke volevo farli così per spingere più con il petto che con i tricipiti, ma la risposta è stata "falli con i gomiti stretti almeno non sforzi sui polsi"

[kickboxer_87]

uhm ma sbaglio o potrei fare lo stesso tipo di movimento con i piegamenti sulle braccia (flessioni)?
Cioè volendo anche loro si possono fare con gomiti larghi (petto) o gomiti stretti (trici)... almeno penso...
Perchè sai,una volta ho provato a fare quell'esercizio li per i tricipiti, ma non riuscivo proprio a spingere verso l'alto , magari con i piegamenti sulle braccia ci arrivo + gradualmente...

prova

quanto pesi e quanto fai di panca?

[Dsquared]

prova

quanto pesi e quanto fai di panca?

Hai toccato un tasto dolente
Allora faccio palestra da 7 mesi circa, peso 70 kg x 1.83 di statura e ho 18 anni...
Di solito di panca piana faccio (dopo il riscaldamento) 3 serie da 10 poi 8 poi 6 con 50 kg

[kickboxer_87]

allora è ovvio che per te le dip siano pesanti

concentrati sulla panca e appena sarai in grado di fare un 8 colpi puliti alle parallele mettile come 1° esercizio e inizia a sovraccaricare... tipo:
1° sett 4x6 BW rest 2'
2° sett 6x4 +5kg rest 2'
3° sett 8x2 +10kg rest 2'
+ assistenza.

vedrai che dopo 1 mesetto fatto così non avrai più problemi.