Salve,
io sono magro, eccessivamente magro per costituzione; mangio, pero', di tutto ed anche molto (cmq per l'alimentazione ho chiesto consigli nella sezione apposita). Bene, vorrei mettere su peso per poter aumentare la massa e poi metterci su muscoli scolpiti. Inoltre vorrei allargare il petto e scolpirlo... Poichè per problemi di tempo non posso andare in palestra, mi alleno ogni giorno a casa. Il mio allenamento consiste in: 3 serie da 30 di sollevamento pesi (2 bottiglie di 2 litri l'una), 3 da 30 portando in senso rotatorio i pesi, 3 serie da 15 di flessioni, 3 serie da 20 di addominali. Gradirei eventuali correzioni, consigli, nuove dispozioni sull'allenamento per quanto riguarda braccia, petto, addominali da poter svolgere a casa senza attrezzi particolari e per mettere su muscoli in breve tempo. Grazie Mille!!!
io sono magro, eccessivamente magro per costituzione; mangio, pero', di tutto ed anche molto (cmq per l'alimentazione ho chiesto consigli nella sezione apposita). Bene, vorrei mettere su peso per poter aumentare la massa e poi metterci su muscoli scolpiti. Inoltre vorrei allargare il petto e scolpirlo... Poichè per problemi di tempo non posso andare in palestra, mi alleno ogni giorno a casa. Il mio allenamento consiste in: 3 serie da 30 di sollevamento pesi (2 bottiglie di 2 litri l'una), 3 da 30 portando in senso rotatorio i pesi, 3 serie da 15 di flessioni, 3 serie da 20 di addominali. Gradirei eventuali correzioni, consigli, nuove dispozioni sull'allenamento per quanto riguarda braccia, petto, addominali da poter svolgere a casa senza attrezzi particolari e per mettere su muscoli in breve tempo. Grazie Mille!!!
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