Ciao a tutti,
... volevo complimentarmi con questo forum... davvero ben fatto.
Vorrei avere da voi dei consigli...
Il mio peso: 78kg
La mia altezza: 175cm
Mi alleno 4 volte a settimana.
Il mio obbiettivo: togliere qualche chilo in eccesso e far ritornar su la massa magra che avevo o anche un po' di più (sono stato 3 anni fermo però prima facevo palestra + pallavolo agonistica).
La mia scheda è questa:
15min TapisRoulant (5km/h)
4 x 8 LatMachine con triangolo
4 x 8 Alzate laterali
4 x 8 UpperBack Machine
4 x 8 Croci su panca piana
4 x 8 French press
4 x 8 Bicipidi con bilancere in piedi
3 x 20 Crunch su panca
3 x 15 Crunch alternato con rotazione
10min Rotex
10min TapisRoulant (5km/h)
5min Step
Cosa nè pensate? Troppo catabolica? Ovviamente vorrei metter su massa magra e bruciare contemporaneamente quel di più di adipe che ho... localizzato soprattutto su pancia e fianchi.
Posterò la mia dieta nella sezione adatta del forum.
Vi ringrazio.
... volevo complimentarmi con questo forum... davvero ben fatto.
Vorrei avere da voi dei consigli...
Il mio peso: 78kg
La mia altezza: 175cm
Mi alleno 4 volte a settimana.
Il mio obbiettivo: togliere qualche chilo in eccesso e far ritornar su la massa magra che avevo o anche un po' di più (sono stato 3 anni fermo però prima facevo palestra + pallavolo agonistica).
La mia scheda è questa:
15min TapisRoulant (5km/h)
4 x 8 LatMachine con triangolo
4 x 8 Alzate laterali
4 x 8 UpperBack Machine
4 x 8 Croci su panca piana
4 x 8 French press
4 x 8 Bicipidi con bilancere in piedi
3 x 20 Crunch su panca
3 x 15 Crunch alternato con rotazione
10min Rotex
10min TapisRoulant (5km/h)
5min Step
Cosa nè pensate? Troppo catabolica? Ovviamente vorrei metter su massa magra e bruciare contemporaneamente quel di più di adipe che ho... localizzato soprattutto su pancia e fianchi.
Posterò la mia dieta nella sezione adatta del forum.
Vi ringrazio.