numero di ripetizioni x massa e definizione

[galaxy1983]

e allora quota il post giusto...

VERO...scusa...

FIBRE BIANCHE necessitano di essere allenato cn grossi carichi per 6-7rip e impiegano solitmnte 5/8giorni xsmaltire l allenmnto,FIBRE ROSSE necessiano di molte rip12-20 e si riposano in fretta,bastano 2-3giorni,FIBRE INTERMEDIE sn composte sia da un tipo di fibra ke da l altro,i muscoli ke sn composti da qst fibre sn il petto e i quadricipiti,attravers alcuni test in allenmnto si puo capire piu o meno in base allo sforzo personaxpersona se sia maggiore la presenza di un tipo d fibra o dell altro...dorso e trici sn fatti preavlntm da fibre bianche,deltoidi e bic da rosse.

poi c sn le fibre semitendinose ke hanno capacità d recupero velocissime,bast aun solo giorno e sono femorali,polpacci e avambracci...
è un discorso abbstnz in generale ma spero d esser stato esaustivo

si mlt grazie...meriti una rep ...potresti generalizzare quali hanno fibre rosse e quali bianke(mi pare ke hai citato quelli ke hanno le INTERMEDIE...e SEMITENDINOSE...)

[MikaelPROBass]

VERO...scusa...


si mlt grazie...meriti una rep ...potresti generalizzare quali hanno fibre rosse e quali bianke(mi pare ke hai citato quelli ke hanno le INTERMEDIE...e SEMITENDINOSE...)

fibre rosse:bic,deltoidi
fibre bianche:dorso,tric
fibre intemedieetto,gambe
fibre semitendinose:avambracci,femorali,polpacci

[galaxy1983]

fibre rosse:bic,deltoidi
fibre bianche:dorso,tric
fibre intemedieetto,gambe
fibre semitendinose:avambracci,femorali,polpacci

quindi secondo cio' ke hai detto i bicipiti andrebberio allenati con serie da 12 a 20 rip mentre i tricip cn serie da 6/7?

[MikaelPROBass]

quindi secondo cio' ke hai detto i bicipiti andrebberio allenati con serie da 12 a 20 rip mentre i tricip cn serie da 6/7?

in generale dovrebbe essere cosi,ma nn si puo seguire alla lettera qst discorso xke cmq se nn si eseguono anke esercizi cn poche rip e grossi carichi anke xquelle fibre ke secondo lo skema nn lo richiederebbero l ipertrofia nn è garantita al 100%,cmq prendendo ad esempio i deltoidi nn è mlt produttivo fare serie d alzate laterali pesantissime e cn poche rip,nn faresti altro ke rovinarti le articolaz senza avere buoni risultai ma se vuoi aumentare la massa del deltoide nn puoi nemmeno eliminare dalla routine esercizi cm il lento avanti ke necessitano cmq d stimoli pesanti...spero d essermi spiegato

p.s. xl esempio dei deltoidi ho tenuto conto di un pst d BIGSHOW

[galaxy1983]

in generale dovrebbe essere cosi,ma nn si puo seguire alla lettera qst discorso xke cmq se nn si eseguono anke esercizi cn poche rip e grossi carichi anke xquelle fibre ke secondo lo skema nn lo richiederebbero l ipertrofia nn è garantita al 100%,cmq prendendo ad esempio i deltoidi nn è mlt produttivo fare serie d alzate laterali pesantissime e cn poche rip,nn faresti altro ke rovinarti le articolaz senza avere buoni risultai ma se vuoi aumentare la massa del deltoide nn puoi nemmeno eliminare dalla routine esercizi cm il lento avanti ke necessitano cmq d stimoli pesanti...spero d essermi spiegato

p.s. xl esempio dei deltoidi ho tenuto conto di un pst d BIGSHOW

ok...kiaro

[djfox]

elway grazie!!! finalmente qualcuno ke ne capisce!!!

[Black87]

ma dico io sto forum contiene diecimila thread sull'argomento e sono tutti mooolto esaustivi... il search non è tanto impegnativo eh.