numero di ripetizioni x massa e definizione

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  • galaxy1983
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    #31
    Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
    e allora quota il post giusto...
    VERO...scusa...

    Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
    FIBRE BIANCHE necessitano di essere allenato cn grossi carichi per 6-7rip e impiegano solitmnte 5/8giorni xsmaltire l allenmnto,FIBRE ROSSE necessiano di molte rip12-20 e si riposano in fretta,bastano 2-3giorni,FIBRE INTERMEDIE sn composte sia da un tipo di fibra ke da l altro,i muscoli ke sn composti da qst fibre sn il petto e i quadricipiti,attravers alcuni test in allenmnto si puo capire piu o meno in base allo sforzo personaxpersona se sia maggiore la presenza di un tipo d fibra o dell altro...dorso e trici sn fatti preavlntm da fibre bianche,deltoidi e bic da rosse.

    poi c sn le fibre semitendinose ke hanno capacità d recupero velocissime,bast aun solo giorno e sono femorali,polpacci e avambracci...
    è un discorso abbstnz in generale ma spero d esser stato esaustivo
    si mlt grazie...meriti una rep ...potresti generalizzare quali hanno fibre rosse e quali bianke(mi pare ke hai citato quelli ke hanno le INTERMEDIE...e SEMITENDINOSE...)
    **MWS (Master Wallace System) warrior**

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    • MikaelPROBass
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      #32
      Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
      VERO...scusa...


      si mlt grazie...meriti una rep ...potresti generalizzare quali hanno fibre rosse e quali bianke(mi pare ke hai citato quelli ke hanno le INTERMEDIE...e SEMITENDINOSE...)
      fibre rosse:bic,deltoidi
      fibre bianche:dorso,tric
      fibre intemedieetto,gambe
      fibre semitendinose:avambracci,femorali,polpacci

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      • galaxy1983
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        #33
        Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
        fibre rosse:bic,deltoidi
        fibre bianche:dorso,tric
        fibre intemedieetto,gambe
        fibre semitendinose:avambracci,femorali,polpacci

        quindi secondo cio' ke hai detto i bicipiti andrebberio allenati con serie da 12 a 20 rip mentre i tricip cn serie da 6/7?
        **MWS (Master Wallace System) warrior**

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        • MikaelPROBass
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          #34
          Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
          quindi secondo cio' ke hai detto i bicipiti andrebberio allenati con serie da 12 a 20 rip mentre i tricip cn serie da 6/7?
          in generale dovrebbe essere cosi,ma nn si puo seguire alla lettera qst discorso xke cmq se nn si eseguono anke esercizi cn poche rip e grossi carichi anke xquelle fibre ke secondo lo skema nn lo richiederebbero l ipertrofia nn è garantita al 100%,cmq prendendo ad esempio i deltoidi nn è mlt produttivo fare serie d alzate laterali pesantissime e cn poche rip,nn faresti altro ke rovinarti le articolaz senza avere buoni risultai ma se vuoi aumentare la massa del deltoide nn puoi nemmeno eliminare dalla routine esercizi cm il lento avanti ke necessitano cmq d stimoli pesanti...spero d essermi spiegato

          p.s. xl esempio dei deltoidi ho tenuto conto di un pst d BIGSHOW

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          • galaxy1983
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            #35
            Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
            in generale dovrebbe essere cosi,ma nn si puo seguire alla lettera qst discorso xke cmq se nn si eseguono anke esercizi cn poche rip e grossi carichi anke xquelle fibre ke secondo lo skema nn lo richiederebbero l ipertrofia nn è garantita al 100%,cmq prendendo ad esempio i deltoidi nn è mlt produttivo fare serie d alzate laterali pesantissime e cn poche rip,nn faresti altro ke rovinarti le articolaz senza avere buoni risultai ma se vuoi aumentare la massa del deltoide nn puoi nemmeno eliminare dalla routine esercizi cm il lento avanti ke necessitano cmq d stimoli pesanti...spero d essermi spiegato

            p.s. xl esempio dei deltoidi ho tenuto conto di un pst d BIGSHOW
            ok...kiaro
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            • djfox
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              • Apr 2007
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              #36
              elway grazie!!! finalmente qualcuno ke ne capisce!!!

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              • Black87
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                #37
                ma dico io sto forum contiene diecimila thread sull'argomento e sono tutti mooolto esaustivi... il search non è tanto impegnativo eh.

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