numero di ripetizioni x massa e definizione

[ma_75]

Beh raga ho letto un po' i vostri messaggi e dopo averne anche riparlato in palestra mi sembra corretto quello detto da djfox: dalle 8 alle 10 ripetizioni x la massa, dalle 15 a max 20 x la definizione e aggiungo dalle 4 alle 6 x la forza o potenza come dir si voglia...
questo poi va beh è sottointeso che è inutile senza la giusta alimentazione, impegno, ecc. ecc.

Se ne hai parlato in palestra allora inutile discuterne ancora

[Sly83]

perchè ho voluto leggere questo topic?!?!?

[tigre84]

perchè ho volto leggere questo topic?!?!?

io ho pure risposto

[Muscoletor]

in genere x la massa si usano ripetizioni ke vanno da 4 a max 12.x la definizione le ripetizioni vanno da 6 a 15-20 poi dipende dal muscolo ke alleni.

[Mr. Anderson]

io parlerei solo di fibre rosse, bianche o intermedie, e nn di definiz. o massa

[tigre84]

io parlerei solo di fibre rosse, bianche o intermedie, e nn di definiz. o massa

cominciamo a ragionare... ma non mi pare il topic adeguato ...
Qui sanno tutto!!

[galaxy1983]

io parlerei solo di fibre rosse, bianche o intermedie, e nn di definiz. o massa

A me interesserebbe saperne di +(delle fibre)anke se è un post di geni.

[Mr. Anderson]

A me interesserebbe saperne di +(delle fibre)anke se è un post di geni.

post di geni?

[galaxy1983]

post di geni?

GENI=PLURALE DI GENIO.

[Mr. Anderson]

GENI=PLURALE DI GENIO.

vabè vedo che vuoi iniziare a creare polemiche, se ne sai più tu, allora illuminaci

[galaxy1983]

vabè vedo che vuoi iniziare a creare polemiche, se ne sai più tu, allora illuminaci

cosa hai capito?
io non ne so'+ di nessuno altrimenti non kiedevo spiegazioni...
era riferito a un paio di commenti ke ho sentito su varie ripetizioni...credo ke sia assurdo generalizzare...cmq mi interessava una delucidazione sulle fibre se ne volevi parlare...

poi non ho capito...prima del mio post è stato detto"qui sanno tutto"..e io ho ribadito "un post di geni"....era una battuta fine a se stessa.

[MikaelPROBass]

Adesso vi dico un segreto
Se fai la scheda massa e ci aggiungi cardio e dieta ipocalorica fai definizione.
Con tanti saluti alle 20 reps.

[galaxy1983]

quoto ank io...

[Mr. Anderson]

cosa hai capito?
io non ne so'+ di nessuno altrimenti non kiedevo spiegazioni...
era riferito a un paio di commenti ke ho sentito su varie ripetizioni...credo ke sia assurdo generalizzare...cmq mi interessava una delucidazione sulle fibre se ne volevi parlare...

poi non ho capito...prima del mio post è stato detto"qui sanno tutto"..e io ho ribadito "un post di geni"....era una battuta fine a se stessa.

e allora quota il post giusto...


ovvio che è assurdo generalizzare, ma dipende dal discorso, se si parla di fibre è normale generalizzare, ma già se si parla di individui è ovvio che bisogna parlare per sè...

cmq per quanto riguarda le fibre, di articoli su internet ce ne sono decine, basta fare un search, anche sul forum volendo

[MikaelPROBass]

cosa hai capito?
io non ne so'+ di nessuno altrimenti non kiedevo spiegazioni...
era riferito a un paio di commenti ke ho sentito su varie ripetizioni...credo ke sia assurdo generalizzare...cmq mi interessava una delucidazione sulle fibre se ne volevi parlare...

poi non ho capito...prima del mio post è stato detto"qui sanno tutto"..e io ho ribadito "un post di geni"....era una battuta fine a se stessa.

FIBRE BIANCHE necessitano di essere allenato cn grossi carichi per 6-7rip e impiegano solitmnte 5/8giorni xsmaltire l allenmnto,FIBRE ROSSE necessiano di molte rip12-20 e si riposano in fretta,bastano 2-3giorni,FIBRE INTERMEDIE sn composte sia da un tipo di fibra ke da l altro,i muscoli ke sn composti da qst fibre sn il petto e i quadricipiti,attravers alcuni test in allenmnto si puo capire piu o meno in base allo sforzo personaxpersona se sia maggiore la presenza di un tipo d fibra o dell altro...dorso e trici sn fatti preavlntm da fibre bianche,deltoidi e bic da rosse.

poi c sn le fibre semitendinose ke hanno capacità d recupero velocissime,bast aun solo giorno e sono femorali,polpacci e avambracci...
è un discorso abbstnz in generale ma spero d esser stato esaustivo