ciao a tutti, sn un ragazzo di 15 anni sn alto 1.80 e peso 69 chili, è da un pò di tempo che vorrei rinforzare la mia massa muscolare e creare possibilmente in poco tempo e con semplici esercizi adatti ad un ragazzo della mia età la cosidetta "tartaruga" e potenziare i bicipiti spero che risponderete numerosi
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C'e' bisogno di sapere un po' di piu', per esempio da quanto tempo ti alleni e come, e la tua alimentazione...
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allora: 2 giorni alla settimana ho un allenamento di basket con la mia squadra ( in media un'ora e mezza\2 ore a volta) ogni tanto faccio qualche esercizio a corpo libero la mia alimentazione nn è completissima visto che nn mangio molta frutta e verdura ma per il resto equilibrata: nn bevo quasi mai bevande zuccherate e nn mangio merendine o cioccolata ecc..... spero che basti attendo molte risposte grazieCommenta
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per favore qualcuno mi risponda!!!!!!!!!!!Commenta
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ragazzi per favore aiutatemi se come dite voi siete i numeri uno del bodybuilding allora aiutatemiCommenta
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non si possono postare schede ex novo.
posta quella che stai seguendo e poi vediamo.
e...
...si,siamo il numero uno del bbing
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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il problema è che io nn mi sto ancora allenando e volevo cominciare......Commenta
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15 anni ? Io eviterei i pesi per almeno 2 anni ! Ma tanto i consigli buoni sono solo quelli che fanno comodo !Originariamente Scritto da jappo92 Visualizza Messaggio
So già che nessuno sarà del mio avviso ! Fate voi !
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e allora cosa mi consigliate?Commenta
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mangiare bene........ed un pò di piscina.
evita i pesi per adesso.Commenta
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cosa intendi per mangiare bene?Commenta
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