3d ufficiale sullo stretching....(?)

[RAYBAN]

Grazie Leviatano, appena ho tempo lo leggo.
Grazie Drifter...ma da quel che ho capito dal tuo post (esempio del push up), io qst genere di stretch già lo facevo e non mi sembra niente di complicato e di innovativo...Ma forse mi sto perdendo sicuramente qualcosa...devo leggere l'articolo postato da Leviatano. Spero di capirci qualcosa!!!!

[the_drifter]

Grazie Leviatano, appena ho tempo lo leggo.
Grazie Drifter...ma da quel che ho capito dal tuo post (esempio del push up), io qst genere di stretch già lo facevo e non mi sembra niente di complicato e di innovativo...Ma forse mi sto perdendo sicuramente qualcosa...devo leggere l'articolo postato da Leviatano. Spero di capirci qualcosa!!!!

non so se sia innovativo, non ci metterei la mano sul fuoco.

è un'argomento di cui ho sentito ultimamente, e su cui mi vorrei documentare.

[RAYBAN]

non so se sia innovativo, non ci metterei la mano sul fuoco.

è un'argomento di cui ho sentito ultimamente, e su cui mi vorrei documentare.

No no... come sospettavo ho frainteso clamorosamente... Ho dato una scorsa alle prime 3 pag (cavolo son 20pag!). Ora non ho tempo (voglia!?) di leggere...ma ho visto che si dovrebbe tenere la posizione di streching per 5'... Mi chiedo anche come farlo rientrare in un normale allenamento di BB...
P.S.: Ad esmepio nel dorso, come giustamente fanno notare in quei post, chi li tiene 5' di sbarra???
Sinceramente dovrei approfondire... Sapete se c'è materiale dell'autore? (magari è in quelle 20pag. ma non le ho lette)...Insomma qualcosa di più rapido da leggere...

[Leviatano89]

eh purtroppo non ho trovato niente

[the_drifter]

No no... come sospettavo ho frainteso clamorosamente... Ho dato una scorsa alle prime 3 pag (cavolo son 20pag!). Ora non ho tempo (voglia!?) di leggere...ma ho visto che si dovrebbe tenere la posizione di streching per 5'... Mi chiedo anche come farlo rientrare in un normale allenamento di BB...
P.S.: Ad esmepio nel dorso, come giustamente fanno notare in quei post, chi li tiene 5' di sbarra???
Sinceramente dovrei approfondire... Sapete se c'è materiale dell'autore? (magari è in quelle 20pag. ma non le ho lette)...Insomma qualcosa di più rapido da leggere...

se hai a disposizione "High-Threshold Muscle Building" del thib, dedica 1 cap. sugli EQI, inserendoli, come ti dicevo, all'interno del wo.

[RAYBAN]

se hai a disposizione "High-Threshold Muscle Building" del thib, dedica 1 cap. sugli EQI, inserendoli, come ti dicevo, all'interno del wo.

No, purtroppo, non ce l'ho...
Ragionando più "terra terra" supponendo un classico allenamento in stile BB (petto, schiena, gambe), questo genere di stretching si inserirebbe? Tanto per farsi un'idea concreta...
Che ne so: panca, panca 30-45°, croci... Poi lo stretching fatto in questo modo alle dips? Non so...

[the_drifter]

No, purtroppo, non ce l'ho...
Ragionando più "terra terra" supponendo un classico allenamento in stile BB (petto, schiena, gambe), questo genere di stretching si inserirebbe? Tanto per farsi un'idea concreta...
Che ne so: panca, panca 30-45°, croci... Poi lo stretching fatto in questo modo alle dips? Non so...

eh, non so ray...questo weekend torno a casa dei miei, dove ho gli e-book...se mi ricordo dò un'occhiata e magari posto un po' di routine e feedbacks.

[RAYBAN]

eh, non so ray...questo weekend torno a casa dei miei, dove ho gli e-book...se mi ricordo dò un'occhiata e magari posto un po' di routine e feedbacks.

Solo se hai tempo... Mi piaceva vederlo tanto per farmi un'idea

[the_drifter]

dunque, il thib (in "theory and applications of modern strength & power methods" non in "high threshold") consiglia l'uso degli EQI prevalentemente pre o post wo, senza però escluderne l'utilizzo in altre occasioni.
soprattutto ne propone l'utilizzo in un'ottica di periodizzazione.

e quindi, in "dr.jekyll & mr.hyde", lo inserisce in alcune fasi dello yearly-plan (soprattutto in fasi di ipertrofia) come ending del gruppo.

un esempio:
general mass gaining, chest/shoulders/tric:

A. incline DB press 5*5 2'
B1.bench presa larga 4*8 post-fatigue
B2. croci 4*10 post-fatigue 2'
C. dips 3*max rest pause 2'
D. EQI chest stretch 60/90"
E1. shouder press neutra 5*6 post-fatigue
E2. laterali seduto 5*8 post fatigue 2'
F. EQI shoulder stretch 60/90"
G. skullcrasher 5*6 90"

[RAYBAN]

dunque, il thib (in "theory and applications of modern strength & power methods" non in "high threshold") consiglia l'uso degli EQI prevalentemente pre o post wo, senza però escluderne l'utilizzo in altre occasioni.
soprattutto ne propone l'utilizzo in un'ottica di periodizzazione.

e quindi, in "dr.jekyll & mr.hyde", lo inserisce in alcune fasi dello yearly-plan (soprattutto in fasi di ipertrofia) come ending del gruppo.

un esempio:
general mass gaining, chest/shoulders/tric:

A. incline DB press 5*5 2'
B1.bench presa larga 4*8 post-fatigue
B2. croci 4*10 post-fatigue 2'
C. dips 3*max rest pause 2'
D. EQI chest stretch 60/90"
E1. shouder press neutra 5*6 post-fatigue
E2. laterali seduto 5*8 post fatigue 2'
F. EQI shoulder stretch 60/90"
G. skullcrasher 5*6 90"

Grazie...

Le proposte del Thiba, in un certo senso, assomigliano allo stretching "finale" che prevede Rambod nel FST-7 dopo le 7 serie e assomigliano anche del DoggCrapp... Infatti, in tutti e due metodi, dopo circa 30' dall'ultimo set, si mantiene la posizione di stretch "estrema" per 60''-90''...

[Iach...]

Non so se è già stato citato o linkato,ma mi piacerebbe rendere noto questo interessante articolo trovato nel blog di ironpaolo (sua eccellenza) nel quale vengono espressi concetti relativi allo stretching pre,duiring e post wo ... Stretching - traduzione di Francesco | Dangerous Fitness

[Nachash]

bella l'amica che incrocia i piedi dietro alla nuca.. soprattutto comodo. ( ok, lo ammetto, sono un maiale )

Io riesco, ma sono un lui