3d ufficiale sullo stretching....(?)

[the_drifter]

un po' vecchiotto il 3d che hai ripescato eh?

comunque, prima del wo la dislocazione va benissimo, e va benissimo anche un po' di stretch dinamico e circonduzioni dei muscoli coinvolti.

IMO è da evitare lo stretch statico dei muscoli coinvolti PRIMA dell'esercizio.

lo stretching during è oggetto di approfondite revisioni attualmente....moderne pratiche di allenamento (fst-7, doggcrap, mi sembra...) lo inseriscono costantemente.
io ti consiglierei, a meno che tu non abbia particolari metodi allenanti, di evitarlo...o quantomeno di leggerti qualcosa al riguardo.

post va benissimo.

[Iach...]

post è preferibile statico gusto??

[the_drifter]

post è preferibile statico gusto??

post statico, sì.

ma preferibilmente non troppo intensivo.
qualcosa di blando per riacquisire mobilità articolare.

[RAYBAN]

un po' vecchiotto il 3d che hai ripescato eh?

comunque, prima del wo la dislocazione va benissimo, e va benissimo anche un po' di stretch dinamico e circonduzioni dei muscoli coinvolti.

IMO è da evitare lo stretch statico dei muscoli coinvolti PRIMA dell'esercizio.

lo stretching during è oggetto di approfondite revisioni attualmente....moderne pratiche di allenamento (fst-7, doggcrap, mi sembra...) lo inseriscono costantemente. io ti consiglierei, a meno che tu non abbia particolari metodi allenanti, di evitarlo...o quantomeno di leggerti qualcosa al riguardo.

post va benissimo.

Aspetta! Sia l'allenamento di Rambod sia quello di Trudel (entrambi riprendono le idee di Parrillo) inseriscono lo stretching alla FINE dell'allenamento del gruppo muscolare. Non viene MAI inserito DURING se non uno stretching mooooolto "gentile" (pena il rischio di inforntunio). Lo stretching, in questi tipi di allenamento mira ad allargare la fascia. Nel FST-7 l'idea è quella di pompare più sangue possibile all'interno del muscolo (forzare la fascia dall'interno) per poi forzare la fascia dall'esterno mediante uno stretching aggressivo in cui si tiene la posizione per almeno un minuto. Nel DC invece c'è la sola forzatura dall'esterno.
Non confondiamo il normale stretching con lo stretching di questi metodi allenanti.
Non è rivolto a te che sicuramente già hai letto queste cose, ma è rivolto ai neofiti che magari leggendo le tue 2 righe potrebbero fraintendere e eseguire lo stretching during, cosa che questi metodi non consigliano.
Ricordiamo tutti l'infortunio di Martinez per aver inserito lo stretching aggressivo nel during...
Da ultimo, FST-7 e DC con relativo tipo di stretching annesso non è consigliabile ai neofiti e a chi ha scarsa flessibilità (prima di intraprendere tali metodi allenanti un po' di stretching "normale", in modo da rendere i muscoli più flessibili, va fatto)

[RAYBAN]

post statico, sì.

ma preferibilmente non troppo intensivo.
qualcosa di blando per riacquisire mobilità articolare.

Quoto... Se fatto intensivo diventa un allenamento vero e proprio...

[Iach...]

Aspetta! Sia l'allenamento di Rambod sia quello di Trudel (entrambi riprendono le idee di Parrillo) inseriscono lo stretching alla FINE dell'allenamento del gruppo muscolare. Non viene MAI inserito DURING se non uno stretching mooooolto "gentile" (pena il rischio di inforntunio). Lo stretching, in questi tipi di allenamento mira ad allargare la fascia. Nel FST-7 l'idea è quella di pompare più sangue possibile all'interno del muscolo (forzare la fascia dall'interno) per poi forzare la fascia dall'esterno mediante uno stretching aggressivo in cui si tiene la posizione per almeno un minuto. Nel DC invece c'è la sola forzatura dall'esterno.
Non confondiamo il normale stretching con lo stretching di questi metodi allenanti.
Non è rivolto a te che sicuramente già hai letto queste cose, ma è rivolto ai neofiti che magari leggendo le tue 2 righe potrebbero fraintendere e eseguire lo stretching during, cosa che questi metodi non consigliano.
Ricordiamo tutti l'infortunio di Martinez per aver inserito lo stretching aggressivo nel during...
Da ultimo, FST-7 e DC con relativo tipo di stretching annesso non è consigliabile ai neofiti e a chi ha scarsa flessibilità (prima di intraprendere tali metodi allenanti un po' di stretching "normale", in modo da rendere i muscoli più flessibili, va fatto)

ok,quindi niente durig

[RAYBAN]

ok,quindi niente durig

[the_drifter]

Aspetta! Sia l'allenamento di Rambod sia quello di Trudel (entrambi riprendono le idee di Parrillo) inseriscono lo stretching alla FINE dell'allenamento del gruppo muscolare. Non viene MAI inserito DURING se non uno stretching mooooolto "gentile" (pena il rischio di inforntunio). Lo stretching, in questi tipi di allenamento mira ad allargare la fascia. Nel FST-7 l'idea è quella di pompare più sangue possibile all'interno del muscolo (forzare la fascia dall'interno) per poi forzare la fascia dall'esterno mediante uno stretching aggressivo in cui si tiene la posizione per almeno un minuto. Nel DC invece c'è la sola forzatura dall'esterno.
Non confondiamo il normale stretching con lo stretching di questi metodi allenanti.
Non è rivolto a te che sicuramente già hai letto queste cose, ma è rivolto ai neofiti che magari leggendo le tue 2 righe potrebbero fraintendere e eseguire lo stretching during, cosa che questi metodi non consigliano.
Ricordiamo tutti l'infortunio di Martinez per aver inserito lo stretching aggressivo nel during...
Da ultimo, FST-7 e DC con relativo tipo di stretching annesso non è consigliabile ai neofiti e a chi ha scarsa flessibilità (prima di intraprendere tali metodi allenanti un po' di stretching "normale", in modo da rendere i muscoli più flessibili, va fatto)

ottimo ray, te ne sai sicuramente più di me.

io mi devo informare di più su queste metodologie....leggiucchiavo anche qualcosa del Thib, che nell'ultimo libro tratta di forme di stretch abbinate all'esercizio....son rimasto indietro, *****.

[Iach...]

questo tipo di stretching,come lo considerate per esempio??

a me parrebbe statico,ma consideriamo che vi sono ben due fasi in cui bisona salire e scendere proprio come nell'esercizio vero ...
comunque sia,io opto per lo statico...voi??

[pina colada]

questo tipo di stretching,come lo considerate per esempio??

a me parrebbe statico,ma consideriamo che vi sono ben due fasi in cui bisona salire e scendere proprio come nell'esercizio vero ...
comunque sia,io opto per lo statico...voi??

E' statico.. si parla di stretching dinamico quando si eseguono ripetutamente degli slanci, diciamo, ovviamente controllati..

[Iach...]

E' statico.. si parla di stretching dinamico quando si eseguono ripetutamente degli slanci, diciamo, ovviamente controllati..

ma come mai allora drifter prima ha sconsigliato questo tipo si stretching prima dell'esercizio ??
questo,mi sembra vada fatto prima dello squat,2-3 set con una contrazione di circa 30 secondi ... e pure è statico

[the_drifter]

ma come mai allora drifter prima ha sconsigliato questo tipo si stretching prima dell'esercizio ??
questo,mi sembra vada fatto prima dello squat,2-3 set con una contrazione di circa 30 secondi ... e pure è statico

è uno stretch "di posizionamento", lo faccio sempre anch'io prima dello squat, per acquisire la mobilità necessaria a scendere in accosciata profonda.

ragazzi, lo stretching è un campo vasto, complesso e ancora non del tutto compreso....se t'interessa saperne di più, devi leggere.

[VinDieselNa]

stretching è utilissimo da fare...
Io lo trovo utile soprattutto per gli addominali...molte persone dicono che facendo stretching addominale si può avere più definizione...(sempre dopo una dieta di def)...ma io sono molto scettico su questo fatto, però fatto sta che ti aiuta a sciogliere i muscoli e a renderti più snodabile. Inoltre Previene infortuni

Ho un libro sullo stretching molto utile che da molte in formazioni a riguardo

[Iach...]

è uno stretch "di posizionamento", lo faccio sempre anch'io prima dello squat, per acquisire la mobilità necessaria a scendere in accosciata profonda.

ragazzi, lo stretching è un campo vasto, complesso e ancora non del tutto compreso....se t'interessa saperne di più, devi leggere.

ok,grazie mille cmq drifter

sto leggendo.è che si trovano svariate opinioni e non tutte in accordo tra loro

[hollywoodundead]

Durante l'allenamento,quando fatico a contrarre il muscolo,eseguo dello stretching rilassato per facilitare lo svolgimento del movimento al momento di eseguire la ripetizione successiva.Imho personalmente per adesso mi sento di sconsigliare lo stretching dinamico,isometrico e PNF in una seduta di allenamento.Lo stretching attivo,dinamico,isometrico o addirittura quello PNF dovrebbero essere fatti non nei giorni di allenamento ma quando sentiamo che la tensione muscolare protratta dopo l'allenamento stia calando.

Questa è la mia esperienza