Bicipiti voluminosi: che esercizi fare??

[aaron89]

nn dico di allenarsi tutti i giorni, semplicemte che una maggiore frequenza è l'ideale per la massa sopratutto per i principanti che nn sono capaci di elevate intensità e io cuo muscoli essendo piu piccoli recuperano prima.

e poi anche luna caprese (ex pro) sostiene le stesse cose.

si ma mica puoi andare in palestra sei giorni su sei!!!!!!!!

[alex87alex]

Vi posto la mia esperienza: l'anno scorso ero seguito da un preparatore atletico (che mi faceva anche da maestro di judo). Andavo in palestra 3 volte a sett (a volte anche 4, a seconda del periodo) ma crescevo fino a un certo punto. Quest'anno ho deciso di cambiare e provare a fare 2 volte a sett: risultato? ho aumentato i massimali (rispetto all'anno scorso) e sono aumentato circa 1,5Kg. Su di me funziona di + se mi alleno di -... (ora sono 74Kg x 175cm)
Poi magari siamo diversi e c'è chi cresce di + allenandosi di +, chi invece cm me - si allena meglio è (metaforicamente, intendiamoci)

[thecousin]

no, ancora Mcbobby no

[alex87alex]

no, ancora Mcbobby no

???Dici a me???

[thecousin]

Non nello specifico

[alex87alex]

Ce l'hai contro le pers che si allenano solo 2 volte a week??

Se è così anch'io ero di questo parere finchè nn mi sono dovuto ricredere...

[aaron89]

siu ma alla fine non mi avete detto se i miei esercizi sono sbagliati rispondete

[thecousin]

Non ce l'ho con le persone che si allenano 2 volte a settimana, è solo che questo mi ricorda troppo McBobby. Se uno è arrivato ad allenarsi 2 volte a settimana con ragionamento inverso allora può anche andar bene.

[thecousin]

siu ma alla fine non mi avete detto se i miei esercizi sono sbagliati rispondete

Alla fine gli esercizi quelli sono. Magari varia un po' le reps.

[BIGSHOW77]

bicipiti...



vediamo un po' di ragionarci sopra....



...spostiamo momentaneamente the showstopper in sezione allenamento

oggi feci:

-ESERCIZIO GENERALE DI MASSA-CURL IN PIEDI CON...E VABBE',BARRA EZ

-ESERCIZIO PARTICOLARE DI SPECIALIZZAZIONE-HAMMER CURL SU PANCA (MOLTO)INCLINATA

-ESERCIZIO MONOARTICOLARE DI POMPAGGIO-ARNOLD CURL

x le serie/ripetizioni non mi pronuncio,chi volesse provarlo puo' vedere piero docet

[thecousin]

bicipiti...



vediamo un po' di ragionarci sopra....



...spostiamo momentaneamente the showstopper in sezione allenamento

oggi feci:

-ESERCIZIO GENERALE DI MASSA-CURL IN PIEDI CON...E VABBE',BARRA EZ

-ESERCIZIO PARTICOLARE DI SPECIALIZZAZIONE-HAMMER CURL SU PANCA (MOLTO)INCLINATA

-ESERCIZIO MONOARTICOLARE DI POMPAGGIO-ARNOLD CURL

x le serie/ripetizioni non mi pronuncio,chi volesse provarlo puo' vedere piero docet

[Marco pl]

Vi posto la mia esperienza: l'anno scorso ero seguito da un preparatore atletico (che mi faceva anche da maestro di judo). Andavo in palestra 3 volte a sett (a volte anche 4, a seconda del periodo) ma crescevo fino a un certo punto. Quest'anno ho deciso di cambiare e provare a fare 2 volte a sett: risultato? ho aumentato i massimali (rispetto all'anno scorso) e sono aumentato circa 1,5Kg. Su di me funziona di + se mi alleno di -... (ora sono 74Kg x 175cm)
Poi magari siamo diversi e c'è chi cresce di + allenandosi di +, chi invece cm me - si allena meglio è (metaforicamente, intendiamoci)

allora ti allenavi male.

[BIGSHOW77]

Alla fine gli esercizi quelli sono. Magari varia un po' le reps.

in definitiva si dimostra che i buoni vecchi classici sono insostituibili...


...hst,edt,spostati di li'...



...il ddt ci vorrebbe,x sterminarli tutti!!!!!

[thecousin]

A me l'edt blase

[alex87alex]

allora ti allenavi male.

Mha...Potrebbe anche essere, nn lo metto in dubbio... Xò x ora 2 sedute mi calzano a pennello.
Cmq visto che oramai la massa è finita, ne riparleremo a settembre!!!!