Bicipiti voluminosi: che esercizi fare??

[Marco pl]

il fatto è ke sono serie da 3x10 se magari fossero 3x6 potrei aumentare!!!

perke nn fai 3x6 allora e magari anche 4x6?

[ma_75]

purtroppo i miei bicipiti in tensione sono 34 cm.......(skarsini!!!!)
i miei esercizi sono questi qui:
3x10 (7,5 kg da un lato e 7,5 dall'altro) bilanciere in superserie con massimali con manubri ( 6 o 8 kg)
3x10 concentrati 10 kg
3x10 bicipiti ai cavi 30 kg

c'è qualcosa che non va negli esercizi?

Finchè non capirete che i 3/4 del braccio lo fa il tricipite e che è il braccio in tensione che misura 34, non il bicipite da solo, rimarrete a livelli immondi

[aaron89]

Finchè non capirete che i 3/4 del braccio lo fa il tricipite e che è il braccio in tensione che misura 34, non il bicipite da solo, rimarrete a livelli immondi

ah quanto sono messo bene!!!!!!!!! grazie mille x la spiegazione kiarissima!!!!

[BIGSHOW77]

big show quegli esercizi sono sbagliati??

dipende dagli abbinamenti...sei fai petto+bicipiti certi esercizi, tecniche, ripetizioni-se fai schiena+bicipiti certi altri....contestualizzare.

poi esercizi magici non ne esistono (tranne il rematore con barra ez,ovvio),esistono delle valutazioni mirate e ragionate.





posta la scheda

[thecousin]

poi esercizi magici non ne esistono (tranne il rematore con barra ez,ovvio)

[BIGSHOW77]

if is not the EZ-BAR ROW...





...then is just A row

ps-e adesso schiena:barra ez arrivoooooooooo!!!!

[aaron89]

madonna sto rematore ez!!!!!!! faccio un post con la skeda e spiego tutta la situazione....entro stasera

[WhiteTyson]

perke nn fai 3x6 allora e magari anche 4x6?

Ma ti sembra proprio un concetto strano che nel BB non conta "solo" usare i pesoni, ma conta molto di più l'esecuzione? se no ci facciamo tutti 10 serie da 1 ripetizione e diventiamo dei professionisti

[BIGSHOW77]

Ma ti sembra proprio un concetto strano che nel BB non conta "solo" usare i pesoni, ma conta molto di più l'esecuzione? se no ci facciamo tutti 10 serie da 1 ripetizione e diventiamo dei professionisti

[Marco pl]

le tecnica di esecuzione è fondamentale nel pl, se sbagli in carico nella migliore delle ipotesi rimane fermo...

prendi pler e bber di alto livello, chi ha la tecnica migliore?

ps la mia tecnica di curl è buona e posso pure postare un video.

[BIGSHOW77]

le tecnica di esecuzione è fondamentale nel pl, se sbagli in carico nella migliore delle ipotesi rimane fermo...

prendi pler e bber di alto livello, chi ha la tecnica migliore?

ps la mia tecnica di curl è buona e posso pure postare un video.

non lo discute nessuno questo.
solo che nel caso specifico dei bicipiti,molti parametri sono molto + importanti del carico usato.

ps-molti pl americani hanno una tecnica di esecuzione che coleman in confronto è perfetto

[WhiteTyson]

le tecnica di esecuzione è fondamentale nel pl, se sbagli in carico nella migliore delle ipotesi rimane fermo...

prendi pler e bber di alto livello, chi ha la tecnica migliore?

ps la mia tecnica di curl è buona e posso pure postare un video.

e allora perchè se usi ottima tecnica e grandi pesi le braccia non ti crescono? forse perchè ti alleni troppo spesso?

[Marco pl]

nn lo sai se nn crescono perche nn sai come erano prima.

[WhiteTyson]

nn lo sai se nn crescono perche nn sai come erano prima.

beh su questo hai effettivamente ragione..quello che mi fa strano è che uno con un 34 di braccio critichi in ogni post i metodi di allenamento di gente che li ha il doppio di lui o che magari si allena da molti più anni...con teorie del tipo alleniamoci tutti i giorni...poi ognuno è libero di dire ciò che vuole

[Marco pl]

nn dico di allenarsi tutti i giorni, semplicemte che una maggiore frequenza è l'ideale per la massa sopratutto per i principanti che nn sono capaci di elevate intensità e io cuo muscoli essendo piu piccoli recuperano prima.

e poi anche luna caprese (ex pro) sostiene le stesse cose.