Bicipiti voluminosi: che esercizi fare??

[aaron89]

purtroppo i miei bicipiti in tensione sono 34 cm.......(skarsini!!!!)
i miei esercizi sono questi qui:
3x10 (7,5 kg da un lato e 7,5 dall'altro) bilanciere in superserie con massimali con manubri ( 6 o 8 kg)
3x10 concentrati 10 kg
3x10 bicipiti ai cavi 30 kg

c'è qualcosa che non va negli esercizi?

[Broly]

sei in low carb non puoi pretendere di metter su muscoli prima asciugati x bene e dopo via di massa brutale

[Marco pl]

oltretutto sei debbole, io con 34cm di braccio faccio 40kg nel curl con bilancere per 6 ripetizioni...

per mettere massa solida devi prima aumentare i carichi.

[WhiteTyson]

purtroppo i miei bicipiti in tensione sono 34 cm.......(skarsini!!!!)
i miei esercizi sono questi qui:
3x10 (7,5 kg da un lato e 7,5 dall'altro) bilanciere in superserie con massimali con manubri ( 6 o 8 kg)
3x10 concentrati 10 kg
3x10 bicipiti ai cavi 30 kg

c'è qualcosa che non va negli esercizi?

praticamente fai 4 esercizi per i bicipiti?? e per il petto quanti ne fai 10? il curl in concentrazione e i bicipiti ai cavi per un braccio di 34cm non servono a niente, sono esercizi di rifinitura per quando avrai almeno 40cm di braccio.
Concentrati su esercizi di base (2 max 3 esercizi) e sull'aumento del peso, poi io farei serie da 8 ripetizioni invece che da 10.
Poi come saprai la circonferenza del braccio dipende molto dal tricipite, quindi dai la stessa attenzione (se non di più) anche a questo muscolo.

[WhiteTyson]

oltretutto sei debbole, io con 34cm di braccio faccio 40kg nel curl con bilancere per 6 ripetizioni...

per mettere massa solida devi prima aumentare i carichi.

Marco, hai solo 34 di braccio? credevo di più...

[Marco pl]

se è per questo anche i carichi di panca stacco e squat sono bassi...

ma mi alleno da pl da gennaio, "quando ho capito cosa volevo", prima facevo un bel fritto misto!

[aaron89]

praticamente fai 4 esercizi per i bicipiti?? e per il petto quanti ne fai 10? il curl in concentrazione e i bicipiti ai cavi per un braccio di 34cm non servono a niente, sono esercizi di rifinitura per quando avrai almeno 40cm di braccio.
Concentrati su esercizi di base (2 max 3 esercizi) e sull'aumento del peso, poi io farei serie da 8 ripetizioni invece che da 10.
Poi come saprai la circonferenza del braccio dipende molto dal tricipite, quindi dai la stessa attenzione (se non di più) anche a questo muscolo.

x il petto nella mia skeda ne ho 6!!!

x broly.....la low carb l'ho iniziata da una settimana....volevo capire xke in 6 mesi non mi è aumentato il bicipite...tutto qui.........se magari sbagliavo negli esercizi......

[aaron89]

oltretutto sei debbole, io con 34cm di braccio faccio 40kg nel curl con bilancere per 6 ripetizioni...

per mettere massa solida devi prima aumentare i carichi.

ma quanti anni hai??

[Marco pl]

20

[aaron89]

20

e ti sorprendi di essere + forte di me???

io ne ho solo 17!!!!

[Marco pl]

nn mi sorpendo di essere piu forte, dico che tu sei debbole in relazione alle dimensioni del braccio e quindi nn dovresti stupirti dei carichi che fai.

nessuna critica solo una costatazione.

[aaron89]

nn mi sorpendo di essere piu forte, dico che tu sei debbole in relazione alle dimensioni del braccio e quindi nn dovresti stupirti dei carichi che fai.

nessuna critica solo una costatazione.

il fatto è ke sono serie da 3x10 se magari fossero 3x6 potrei aumentare!!!

[BIGSHOW77]

se è per questo anche i carichi di panca stacco e squat sono bassi...

ma mi alleno da pl da gennaio, "quando ho capito cosa volevo", prima facevo un bel fritto misto!

il fritto misto è buono

[BIGSHOW77]

nn mi sorpendo di essere piu forte, dico che tu sei debbole in relazione alle dimensioni del braccio e quindi nn dovresti stupirti dei carichi che fai.

nessuna critica solo una costatazione.

marco,ricorda che il bicipite è rosso,eh...

[aaron89]

il fritto misto è buono

big show quegli esercizi sono sbagliati??