un aiuto vi prego

[Fr3ddy.EmCeE]

ciao mi chiamo flavio sono alto 1.78 e pesp 70 kili.
l'11 aprile mi sono rotto l'ulna e toglierò il gesso il 14 maggio. Quindi dopo 1 anno di palestra frequente mi trovo a fare un mese di piena inattività.
Vi chiedo per favore una scheda formata da 2 cicli di 2 mesi

dal 15 maggio al 15 giugno:
una scheda di ripresa con esercizi mirati per ogni parte del corpo moderati per la freschezza della frattura

dal 16 giugno al 16 luglio
una scheda di spinta massiccia dato ke credo che con un mese di ripresa possa ricominciare a spingere


grazie

[sonodavide]

non credo che qualcuno sia disposto a farti due schede da zero. prova a chiedere qulcosa di più specifico

[Fr3ddy.EmCeE]

se non 2 schede dei suggerimenti per fare 1 mese di piena ripresa, non sforzando particolarmente il braccio rotto con esercizi mirati che rimettano in funzione tutti i muscoli al massimo.Poi per dare tutto in un mese di spinta

[nicnoc]

mia sorella si ruppe ambo le braccia due anni fa,ha fatto un mese di fisioterapia e 15 giorni dopo il fisioterapista(privato perchè all'ospedale dove sono io sono dei PORCI)le ha consigliato di tenere un piccolo sacchetto per velocizzare la distensione totale del braccio.secondo me ti converrebbe iniziare a fare esercizi di stretching e poi magari qualche piccolo esercizio con pochissimo peso per riabilitare i muscoli,ovviamente senza cedimento e facendoli quasi tutti i giorni....poi cmq aspetta o chiedi il parere di qualche esperto

[Fr3ddy.EmCeE]

azzo davvero 1 mese di fisioterapia... e qnd m'alleno

[Fr3ddy.EmCeE]

please