Latissimus Dorsi W.O.

[MikaelPROBass]

ciao a tutti,dato ke qst settimana sn in scarico e dalla prossima inizio una nuova skeda,vorrei iniziare a variare un po gli stimoli mantenendo gli esercizi ke piu m hanno dato soddisfazioni magari cambiando solo le serie e le rip allenanti e aggiungendo qualke nuovo esercizio xrifinitura.volevo kiedervi in una possibile routine xil dorso mantenendo le solite trazioni,rematori e stacchi voi cm lo vedete qst esercizio al posto del solito pulley

[Marco pl]

il pulley è ottimo per il pompaggio, questo è ottimo per sentire il muscolo lavorare al max.

per il pompaggio si adattano infatti esercizi con un range breve per fare le rip veloci.

[MikaelPROBass]

il pulley è ottimo per il pompaggio, questo è ottimo per sentire il muscolo lavorare al max.

per il pompaggio si adattano infatti esercizi con un range breve per fare le rip veloci.

quindi in definitiva tu nn me lo consiglieresti dopo un 3x8 d trazioni e un 5x5 di rematore cn bilancier giusto?quali esercizi oltre al pulley potrei usare per il pompaggio?cm altri esercizi c sarebbe il pull-over ma nn l ho mai ritenuto mlt utile...sbaglio?

[Marco pl]

se le trazioni le fai libere, puoi usare la lat e fare un paio di super set trazioni prone-trazioni supine.

[Luna Caprese]

ciao a tutti,dato ke qst settimana sn in scarico e dalla prossima inizio una nuova skeda,vorrei iniziare a variare un po gli stimoli mantenendo gli esercizi ke piu m hanno dato soddisfazioni magari cambiando solo le serie e le rip allenanti e aggiungendo qualke nuovo esercizio xrifinitura.volevo kiedervi in una possibile routine xil dorso mantenendo le solite trazioni,rematori e stacchi voi cm lo vedete qst esercizio al posto del solito pulley

è un esercizio di isolamento da fare solo sotto gara con un 2-3 x 15-20 a pompare
un altro es. utile , di isolamento , è il "lat disassato" tanto caro al nostro Bull

[MikaelPROBass]

è un esercizio di isolamento da fare solo sotto gara con un 2-3 x 15-20 a pompare
un altro es. utile , di isolamento , è il "lat disassato" tanto caro al nostro Bull

grazie luna ,ma cm si esegue il lat disassato

[Sir_Ore]

Potresti anche variare l'altezza al pulley

[MikaelPROBass]

Potresti anche variare l'altezza al pulley

il fatto è che volevo cambiarlo xke nn mi piace proprio

[Sir_Ore]

il fatto è che volevo cambiarlo xke nn mi piace proprio

Sai una trazione orizzontale è difficilmente sostituibile. Io giocherei sull'altezza e sull'impugnatura.
Oppure lat variando in relazione al tipo di trazioni alla sbarra che esegui prima (trazioni prone presa wide - lat supina)

[Luna Caprese]

grazie luna ,ma cm si esegue il lat disassato

ci si mette in piedi davanti al lat , si afferra la barra e ci si piega in avanti in modo da mettere il dorso in linea col cavo e si tira dietro la nuca ; in pratica è una trazione che si sviluppa lungo il tendine del dorsale

nella sezione gare c' è una foto di Bull che lo esegue ; cercala un pò

[BIGSHOW77]

tanto caro al nostro Bull

anche a me,solo che io lo faccio da dietro

[MikaelPROBass]

ci si mette in piedi davanti al lat , si afferra la barra e ci si piega in avanti in modo da mettere il dorso in linea col cavo e si tira dietro la nuca ; in pratica è una trazione che si sviluppa lungo il tendine del dorsale

nella sezione gare c' è una foto di Bull che lo esegue ; cercala un pò

purtroppo nn riesco a trovare la foto,si tira flettendo i gomiti?ma in ultima analisi voi m suggerireste d sostituite il pulley o cn una diversa angloazione dello stesso o facendo un pumping alla lat machine regolandomi cn l impugnatura in base a ke tipo d trazioni svolgo giusto?mi pare d aver capito qst..