Scheda petto e bicipiti

[Yonak]

Ragazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!

[Marco pl]

e il resto?

[Body Art]

Ragazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!

vaga come domanda

[MikaelPROBass]

Ragazzi volevo chiedervi di postarmi un'allenamento completo per il petto e x i bicipiti, ne sapete una micidiale? grazie fratelli!

piu ke darti una skeda bella e fatta ti posso consigliare qualke esercizio ke xesperienza ho trovato utili:
xle panche ti consiglio d variare mlt provandole tutte(declinata,piana,inclinata)
poi un esercizio d croci nn puo mancare ke sceglierai in base alle angolazioni ke sei andato a toccare cn le panche e in ultimo xprovare anke qualcsa d nuovo potresti mettere le dip in una routine xil petto

xqnt riguarda i bicipiti io cerco di fare 3esercizi di cui uno di pumping,uno ke migliori anche il brachiale e un multiarticolare o di isolaemnto...xfarti un esempio pratico adso m sto trovando bene facendo il curl in piedi oppure il body drag curl(una variante del primo) poi il cable preacher curl(ke puoi sostituire anke cn manubri oppure fare l hammer curl) e per il pumping mi piace fare un esercizio visto in un video d arnold,una specie d concentrato cn le braccia sospese

[Yonak]

e il resto?

no il resto sono a posto grazie....

è col petto che nn sono mai soddisfatto

di solito parto cn panca piana 6-8-10
cross over 3x10
inclinata 2x10

me l'ha data il personal trainer ma nn sento mai il petto spezzato...

[Yonak]

vaga come domanda

si alla muscle fitness esercizi generici intendo

[MikaelPROBass]

no il resto sono a posto grazie....

è col petto che nn sono mai soddisfatto

di solito parto cn panca piana 6-8-10
cross over 3x10
inclinata 2x10

me l'ha data il personal trainer ma nn sento mai il petto spezzato...

credo ke fai un po poco...dovresti aggiungere almeno 2serie allenanti(in tot nn xesercizio!)

[Marco pl]

aggiungi una serie da 4 e una da 12 di panca, che altrimenti come tu stesso noti fai troppo poco.

il resto lascialo invariato.

[Yonak]

credo ke fai un po poco...dovresti aggiungere almeno 2serie allenanti(in tot nn xesercizio!)

Inanzitutto ringrazio a tutti per le risposte....devo aggiungere 2 esercizi in più? tipo?

[MikaelPROBass]

Inanzitutto ringrazio a tutti per le risposte....devo aggiungere 2 esercizi in più? tipo?

nn 2esercizi ma 2serie,segui l indicazione di marcopl

[Yonak]

aggiungi una serie da 4 e una da 12 di panca, che altrimenti come tu stesso noti fai troppo poco.

il resto lascialo invariato.

tipo 4da 45 kg, 6da 42.5 , 8 da 40kg , 10 da 38, 12 da 35kg ???

[Marco pl]

si

[Yonak]