Aiuto per cambio allenamento
ciao a tutti
mi alleno 4 volte la settimana lun-mar-gio-ven
lun petto-tricipiti-addominali
mar dorso-polpacci-lombari
gio qudricipiti-femorali-addominali
ven spalle-trapezi-bicipiti
seguo questo schema:
settimana 1 5x5 1 minuto e 30 di recupero
settimana 2 4x8 1 minuto recupero
settimana 3 3x10 30 secondi recupero
vorrei consigli su come cambiare lo schema se lo ritenete giusto visto che sono 3 mesi che lo utilizzo....
naturalmente gli esercizi per gruppo muscolare li cambio a rotazione ogni ciclo di 3 settimane
grazie
mi alleno 4 volte la settimana lun-mar-gio-ven
lun petto-tricipiti-addominali
mar dorso-polpacci-lombari
gio qudricipiti-femorali-addominali
ven spalle-trapezi-bicipiti
seguo questo schema:
settimana 1 5x5 1 minuto e 30 di recupero
settimana 2 4x8 1 minuto recupero
settimana 3 3x10 30 secondi recupero
vorrei consigli su come cambiare lo schema se lo ritenete giusto visto che sono 3 mesi che lo utilizzo....
naturalmente gli esercizi per gruppo muscolare li cambio a rotazione ogni ciclo di 3 settimane
grazie
Commenta