è da tanto tempo ke per cercare di far ingrossare i deltoidi faccio 3X10 alzate laterali cn gomito a 90 gradi, 3X8 alzate a sedere in modo da fare anche il trapezio...e 3X10 alzate una volta per braccio cn gomito leggermente piegato...............questo lo faccio 1 volta a sett....ma il deltoidde nn vuole crescere....ke devo fare?!?!?!?
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nn cresce perchè nn fai il lento avanti, è come nn fare panca e volere far crescere il petto. -
ilo lento avanti sempre a sede.....un bvraccio x volta???Commenta
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Lento avanti, in piedi, con bilanciere o due manubri.Originariamente Scritto da L'INDOMABILE Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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ASCOLTA MARCO E MA : per la massa ci vogliono i grandi esercizi multiarticolari !!!
LENTO AVANTI da seduto con bilanciere e spinte alte con manubri ....
alzate laterali poi sono per darti una bella forma al deltoide...sigpicCommenta
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ma non dimentichiamoci il rematore verticale a presa larga con bilanciere,barra ez o manubri x la sezione mediale.Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
imho le alz laterali con + ripetizioni lavorano meglio,ci ho sbattuto proprio la testa (principio weider-fassi della serie perfetta),da 12 a 15 resp,anche con carichi leggeri
ps-il lento lavora meglio il mediale avanti e con presa molto stretta (spalle giusta giusta,eh....) e strizzando nella posizione di contrazioneThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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ho letto un tuo post sull allenmnto dei deltoidi laterali cn qst range d rip e cn le BURN OUT SERIES e penso proprio ke seguirò i tuoi consigli alla prox routine dei deltoidi,peccato soltanto ke nella mia palestra nn ci sia la barra Ez,ce l hanno fregataOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
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in pratica come hai deciso di allenarti?Commenta
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dopo le gambe il venerdi seguendo i vostri consigli in un 3d aperto da me ieri:Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
lento avanti 4x6
alzate laterali seduto cn busto appoggiato sulle gambe 2x10/12
alzate laterali 3x10+10+10(burn out series)
ke ne dite?Commenta
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Mi sembra okOriginariamente Scritto da VAN ANIMALOriginariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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Rematore con barra EZOriginariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Dimmi che significa la tua firmaOriginariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioRematore con barra EZ
Ho indagato ma nulla
Originariamente Scritto da VAN ANIMALOriginariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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Originariamente Scritto da MichelePoteri Visualizza MessaggioDimmi che significa la tua firma
Ho indagato ma nulla
Indaga meglio
E' punico, comunque
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
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