massa ai tricipiti

[mr.dreams]

qual'è secondo voi il miglior esercizio per dare MASSA ai tricipiti?
panca presa stretta, dip alle parallele o french press?
io penso il primo... voi che ne dite?

[Sly83]

tutti e tre a rotazione.

[BIGSHOW77]

tutti e tre a rotazione.

sly tu cosa fai come workout preferito x i tricipiti ?

i 2 migliori che ho provato su di me sono
1
-panca stretta barra ez/bil-8,6,4
-french press a 70/80 gradi-3x8
-pushdown larghissimi lat machine3x15-max rip

2
-panca stretta-6,4,2,2,2,2,2 buffer 2
-dip panchette-4x6 ,1 al cedimento

[MikaelPROBass]

panca piana presa stretta
spacca cranio su declinata
pushdown cn le corde
kickback/parallele

[mr.dreams]

ma se ne doveste sceglierne soltanto uno? (che domanda stupida)

[MikaelPROBass]

ma se ne doveste sceglierne soltanto uno? (che domanda stupida)

spacca cranio su declinata

[Body Art]

french.. fallo tenendo i gomiti in asse con le spalle per accentuare lo sforzo dei tricipiti... prova la variante al cavo o con i manubri per non rischiare di annoiarti ed andare in stallo su un ex cosi importante

[Sly83]

sly tu cosa fai come workout preferito x i tricipiti ?

i 2 migliori che ho provato su di me sono
1
-panca stretta barra ez/bil-8,6,4
-french press a 70/80 gradi-3x8
-pushdown larghissimi lat machine3x15-max rip

2
-panca stretta-6,4,2,2,2,2,2 buffer 2
-dip panchette-4x6 ,1 al cedimento

io mi son trovato molto bene con:

panca declinata stretta: 4x6
french press: 4x8

[BIGSHOW77]

io mi son trovato molto bene con:

panca declinata stretta: 4x6
french press: 4x8

io con la declinata stretta riesco ad escludere il deltoide anteriore e carico di +,pero' sento troppo coinvolgimento da parte dei pettorali bassi.

x i french press cosa preferisci tra inclinata,quasi a 90 e piana ?

[Sly83]

io la piana, anche se variare le angolazioni è sempre meglio

[BIGSHOW77]

anche io alterno,ma le mie preferite sono su piana e a 70,80 gradi.

non mi piace molto su reclinata

[Ferdix]

ma se ne doveste sceglierne soltanto uno? (che domanda stupida)

dip (presa stretta) con sovraccarico mostruoso.

[Sir_Ore]

Parallele e P.stretta = Fondamentali
French = Isolamento

[X3me]

Presa Stretta
Parallele
Spinte in basso

[mr.dreams]

ma gli esercizi multiarticolari non sono considerati i migliori?
perchè allora scegliere pushdown o french press e varianti?