l'allenamento giusto..

[vegeta83]

Salve ragazzi,è la seconda volta che scrivo spero che qlkuno di voi sta volta mi dia almeno una risposta...
siccome la prox settimana dovrei prendere la creatina volevo sapere come posso allenarmi ho sentito che si hanno buoni risultati con un allenamento massimale cioè 1max2 rip. con 5\6 serie x esercizio...
invece di fare le solite 3x8 che ne dite???
qulkuno di voi ha cambiato l'allenamento con l'assunzione di creatina vi prego datemi qualke consiglio grazie...

[vegeta83]

cè nessuno?

[Marco pl]

se sai a cosa serve la creatina dovresti sapere come allenarti, se nn sai a cosa serve perchè la assumi?

[vegeta83]

quindi dici che dovrei fare lo stesso un allenamento di massa se voglio massa????

[Marco pl]

la creatina ha come unico effetto accertato quello di trattenere acqua nei muscoli, quindi di farli sembrare piu grossi.

[MikaelPROBass]

la creatina ha come unico effetto accertato quello di trattenere acqua nei muscoli, quindi di farli sembrare piu grossi.

sbaglio o un altro effetto accertato è il fatto ke sia cancerogena?

[Marco pl]

Non ci sono effetti accertati sul lungo termine per mancanza di studi seri, cmq è una sostanza che produce anche il nostro corpo.

[ma_75]

sbaglio o un altro effetto accertato è il fatto ke sia cancerogena?

Se fosse accertato che sia cancerogna pensi che sarebbe di libera vendita?

[vegeta83]

la creatina ha come unico effetto accertato quello di trattenere acqua nei muscoli, quindi di farli sembrare piu grossi.

nn so se hai mai sentito parlare di Sistema Anaerobico Alattacido o sistema del creatinfosfato...

[vegeta83]

è proprio a tale proposito che volevo sapere il tipo di allenamento che dovrei fare se un allenamento di potenza o un allenamento di massa anche se cerco massa sò che i ris.migliori si hanno più con un allenamento di potenza quando si integra con creatina..

[Marco pl]

http://www.benessere.com/fitness_e_sport/arg00/creatina_orale.htm

poco sopra la scritta "Ruolo fisiologico della creatina".

in oltre nn è detto che il sistema nervoso sia capace di sopportare lo sforzo fisico aggiuntivo che la creatina dovrebbe permettere di effettuare.