ciao..mi sapreste dire 4 esercizi..2 per le spalle-2schiena per allenare nel complesso tutto..
alzate 90°--rematore con i manubri ecc...
alzate 90°--rematore con i manubri ecc...
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rematore-trazioni-lento avanti-alzate a 90°
Originariamente Scritto da Giampo93 -
.Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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Problema di organizzazione!!
ho letto..
Lento Avanti allena:
Fasci anteriori e laterali del deltoide,infraspinato,trapezio,tricipite brachiale,erettori spinali,addominali.
Tirate al Mento con bilanciere:
Fasci Anteriori,Posteriori e Laterali del deltoide,parte superiore del trapezio,bicipite brachiale,flessori dell'avambraccio,erettori spinali,addominali.
Alzate Frontali alternate Manubri:
Fasci Anteriori del deltoide,fasci superiori del gran pettorale,trapezio,tricipite.
Alzate laterali a 90°:
Fasci Laterali del deltoide,sovraspinato.
Alzate a 90° proni su panca:
Fasci Posteriori del deltoide,infraspinato,trapezio,tricipite brachiale.
Rematore in piedi con il bilanciere:
Gran Dorsale,sottospinoso,trapezio,Fasci Posteriori del deltoide,romboide,bicipite brachiale,avrambraccio,capo lungo tricipite brachiale.
Rematore con manubri:
Gran Dorsale,Fasci Posteriori del deltoide,Fasci superiori del trapezio,sottospinoso,romboide,bicipite brachiale,lungo supinatore.
Alla luce di ciò come li disporeste questi esercizi?fareste qualche superserie o che altro?Commenta
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