Il solito quat distruttivo : rimedi ?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • master wallace
    Bodyweb Senior
    • Sep 2005
    • 29591
    • 874
    • 7
    • Send PM

    #16
    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
    io divido in 2 allenamenti i quadricipite e femorale
    faccio piramidale 12-10-8-6, 3 serie squat, pressa, leg extescion, ma vedendo i tuoi consigli mi conviene fare 3-4x6 squat, 4x12 di pressa e 4x8 leg?
    per me si.
    contatto face book
    roberto moroni

    Commenta

    • master wallace
      Bodyweb Senior
      • Sep 2005
      • 29591
      • 874
      • 7
      • Send PM

      #17
      Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
      Da come dici però le serie pesanti le devo comunque fare. Non vado in palestra , ho una stanza dove ho vari bilanceri manubri due panche e la domyos BM900 ( multipower).

      Se facessi 3x6 80% e 3x 12 60% e poi leg extension ?

      Solo che per aumentare non dovrei dare il massimo e quindi stare sul 90% ? Comunque in questo esercizio non valgo una cicca

      In casa non arriverai molto lontano, temo.Comunque te l'ho detto, un po' di serie pesanti, poche, e il resto in pump.
      contatto face book
      roberto moroni

      Commenta

      • Franfalu
        ...si sà.
        • Apr 2006
        • 6324
        • 267
        • 353
        • Mediglia
        • Send PM

        #18
        Originariamente Scritto da stylus Visualizza Messaggio
        infatti.....sperimenta.....comunque lo squat è il re degli esercizi......ed essendo lo re è logico che pretenda molto dai suoi sudditi.....
        sigpic
        Originariamente Scritto da GalDregon
        se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
        Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
        e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
        Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
        gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
        Originariamente Scritto da GalDregon
        vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani

        Commenta

        • gianba85
          Bodyweb Advanced
          • May 2003
          • 2455
          • 30
          • 17
          • Send PM

          #19
          io uso il 6x6 facendo in modo che all'ultima cedo...beh indubbiamente e' molto piu' spompante di tutti gli altri esercizi

          Commenta

          • Meco
            Bodyweb Member
            • Jun 2005
            • 1546
            • 297
            • 273
            • Send PM

            #20
            Prova a splittare l'allenamento per le gambe in 2 giorni, io mi sono trovato molto bene:

            esempio:
            lunedi
            squat 4x6
            leg ext 4x12-15 a cedimento

            Giovedì
            Squat 4x12
            Leg curl 4x6-8

            Prima anche io facevo tutto assieme e il giorno dopo non riuscivo ad ottenere un allenamento produttivo, ora ho diviso la routine e sopratutto fatto in modo che dopo lo squat segua un giorno di riposo.
            Tra una serie e l'altra per lo squat a mio giudizio non è produttivo fissarsi coi tempi di recupero ... rischi che a cedere siano cuore e polmoni piuttosto che i quad, pertanto affronta la serie dopo che hai adeguatamente recuperato cosi potrai davvero spingere al massimo.

            Commenta

            • nomoretrouble
              Crazy..... taaaazzzz!
              • Dec 2006
              • 10597
              • 685
              • 863
              • Heliopolis sopra l'albero sacro
              • Send PM

              #21
              Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio
              Prova a splittare l'allenamento per le gambe in 2 giorni, io mi sono trovato molto bene:

              esempio:
              lunedi
              squat 4x6
              leg ext 4x12-15 a cedimento

              Giovedì
              Squat 4x12
              Leg curl 4x6-8

              Prima anche io facevo tutto assieme e il giorno dopo non riuscivo ad ottenere un allenamento produttivo, ora ho diviso la routine e sopratutto fatto in modo che dopo lo squat segua un giorno di riposo.
              Tra una serie e l'altra per lo squat a mio giudizio non è produttivo fissarsi coi tempi di recupero ... rischi che a cedere siano cuore e polmoni piuttosto che i quad, pertanto affronta la serie dopo che hai adeguatamente recuperato cosi potrai davvero spingere al massimo.
              io divido parte anteriore e posteriore della gamba da 2 anni, perchè sennò collasso!
              pero per i femorali preferisco fare la pressa tenendo i piedi in alto e spingendo con i talloni, li sento lavorare molto d + rispetto allo squat

              Commenta

              • Yashiro
                Banned
                • Sep 2006
                • 8753
                • 459
                • 363
                • Send PM

                #22
                Fossi in te curerei bene il sonno il giorno prima, il mangiare un paio di ore prima, butterei dentro un pò di caffeina e seguirei i consigli di Master!
                Anche a me lo squat distrugge, ma mi piace sentirmi così.

                Commenta

                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
                  • Dec 2006
                  • 10597
                  • 685
                  • 863
                  • Heliopolis sopra l'albero sacro
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
                  Fossi in te curerei bene il sonno il giorno prima, il mangiare un paio di ore prima, butterei dentro un pò di caffeina e seguirei i consigli di Master!
                  Anche a me lo squat distrugge, ma mi piace sentirmi così.
                  quoto in pieno, a me lo squat mi devasta, ma è l'esercizio che preferisco, quando non potevo farlo x via delle ginocchia c soffrivo, ma da poco l'ho rimesso in routine, ed è uno scialo pazzesco

                  Commenta

                  • kickboxer_87
                    Inattivo
                    • Jul 2006
                    • 8403
                    • 400
                    • 443
                    • Heinz Field
                    • Send PM

                    #24
                    con che carichi squatti?
                    ma poi... lo fai al multipower oppure ho capito male io?

                    Commenta

                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
                      • Dec 2006
                      • 10597
                      • 685
                      • 863
                      • Heliopolis sopra l'albero sacro
                      • Send PM

                      #25
                      Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                      con che carichi squatti?
                      ma poi... lo fai al multipower oppure ho capito male io?
                      a chi lo hai chiesto?

                      Commenta

                      • Yashiro
                        Banned
                        • Sep 2006
                        • 8753
                        • 459
                        • 363
                        • Send PM

                        #26
                        Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                        io divido parte anteriore e posteriore della gamba da 2 anni, perchè sennò collasso!
                        pero per i femorali preferisco fare la pressa tenendo i piedi in alto e spingendo con i talloni, li sento lavorare molto d + rispetto allo squat

                        Anch'io ho diviso le gambe in 2, i femorali li faccio dopo i dorsali mentre quad e polpacci li lascio a sè. Una volta facevo gambe in toto, e mi sono reso conto che 2/3 dello sforzo pesistico si concentravano in una sola seduta.

                        Commenta

                        • kickboxer_87
                          Inattivo
                          • Jul 2006
                          • 8403
                          • 400
                          • 443
                          • Heinz Field
                          • Send PM

                          #27
                          a infausto

                          Commenta

                          • nomoretrouble
                            Crazy..... taaaazzzz!
                            • Dec 2006
                            • 10597
                            • 685
                            • 863
                            • Heliopolis sopra l'albero sacro
                            • Send PM

                            #28
                            Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
                            Anch'io ho diviso le gambe in 2, i femorali li faccio dopo i dorsali mentre quad e polpacci li lascio a sè. Una volta facevo gambe in toto, e mi sono reso conto che 2/3 dello sforzo pesistico si concentravano in una sola seduta.
                            io invece faccio quadric + tricipiti
                            femorali+ polpacci e bicipiti

                            Commenta

                            • Yashiro
                              Banned
                              • Sep 2006
                              • 8753
                              • 459
                              • 363
                              • Send PM

                              #29
                              A dirla tutta anch'io metto i quad con i tricipiti, mentre i bic li tengo con petto e spalle

                              Commenta

                              Working...
                              X