ha senso cosi ?

[nIK0]

pensavo di iniziare ad allenarmi a caso, cioè:
fare petto/tricipiti, schiena/bicipiti, spalle/gambe.
abca,bcab,cabc,abca.
Però ogni volta senza l'obbligo di mantenere gli esercizi fissi a parte quelli base come p.piana (la farò con manubri), p.inclinata (multi power), squat(multipower).
E mettendo gli addominali 2 volte a settimana, non consecutivi.

Ha senso fare cosi o bisogna mantenere fissi gli esercizi ?

[wanna_a_shape]

x me ha senso, io mi annoio troppo a tenere schede fisse e faccio così...
però usa un criterio...
parti cn un esercizio base pesante(ad esempio il petto panca piana o inclinata) e fai 4-5 serie tra le 5 e le 8-9 rip...
poi fai un'esercizio che vada a colpite i punti carenti(x esempio se sei carentre nella parte clavicolare del petto ti fai le croci su inclinata,se invece sei carente nella parte bassa fai lòe parallele) 3-4 serie tra le 8 e le 12 rip...
infine se ne hai ancora un paio di serie di pompaggio ad una macchina sulle 15 rep o magari uno stripping(es pectoral machine o cross over ai cavi)
finchè progredisci nel primo esercizio tieni sempre quello fisso e ruota i complementari, quando vai in stallo cambia il primo ex(se fai la piana bilanciere ad esempio, passa come base all'inclinata manubri o le parallele)

[nIK0]

ma sempre mettere come primo esercizio quello base? a me riguardo al petto avevano detto che prima della piana era buono fare delle aperture da distesi o delle croci, questo per preparare il muscolo allo sforzo maggiore (panca...)